动作|脾虚百病生！一个小动作，给脾胃注入源源不断的活力，比吃药管用

夏天是脾胃最为脆弱的时候。
一个人脾胃功能的强弱，直接关系着生命盛衰。脾胃虚弱的人，说话无力，身体羸弱，疾病丛生。
中医认为，
人体的气血是由脾胃将食物转化而来
。脾胃若正常运转，则人体能时时得到营养的补充，获得源源不断的生命力；脾胃若受损失调，身材走样事小，长此以往，就可能出现容颜憔悴、气血亏虚等状况。

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做这些事会伤脾胃
01饮食不节制
夏天不少人喜欢吃冷饮，生冷的食物不但会刺激胃黏膜，导致胃部神经失调，油腻甜食还会增加脾胃的消化负担。
02情绪不舒展
“胃是情绪晴雨表”，中医认为，肝气不舒会损伤脾胃。不良的情绪会造成胃肠功能紊乱，生气、紧张会令胃酸分泌增多，导致人体消化不良。
我们常看到那些容易生气、情绪敏感的人，在情绪不佳时往往会有食欲不振、胃脘胀满、身体消瘦等问题。

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练习少林内功
当你处于脾胃虚弱状态时，练习少林内功是一个很好的选择。少林内功讲究扶正固本，肾为先天之本，而脾胃为后天之本。其中的“前推八匹马”、“倒拉九头牛”就有着
健脾胃，助消化
的神效。
前推八匹马、倒拉九头牛

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两脚挺直，内八字，十指抓地

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双手放于两边，四指并拢，大拇指用力分开

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两手用力向前推，至不可再推

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双手翻腕，腕关节背屈
双手旋转，至指尖相对

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再次伸直，双手握拳
边旋转边用力收回，收足至不可再收
【 动作|脾虚百病生！一个小动作，给脾胃注入源源不断的活力，比吃药管用】练习这一招时，你的双手从两肋两侧慢慢用力向前推，这个动作虽然简单却能让消化系统的肌群都活动起来，使得肠蠕动增加，促进消化。