乾隆皇帝|一个简单小动作，每天只需5分钟，补肾气、强体质、激活全身气血乾隆皇帝|中老年人

咱们身体里，其实隐藏着很多灵丹妙药，只要我们学会发掘使用它们，就能达到养生、健体的功效。
今天，大唐药师要给大家推荐的是一个简单的养生小动作，这个动作——提肛，无论道家、释家及普通练功，都很重视它。

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首先，从中医角度：
督脉、任脉和冲脉人体这3条经脉，主管着我们人体的一身气血，影响着人的生老病死，对健康起着至关重要的作用。
值得一提的是，这3条经脉都起于会阴，肛门附近。因此，做一做提肛这个小动作，就能直接疏通3条经脉，有效调理五脏六腑，补肺气、强肾气、壮体质、改善生殖功能、延年益寿！
其次，从现代医学角度：
“提肛”这个动作可练就强壮的括约肌，增强血液流动，从而消除便秘、肠炎、痔疮、尿频、尿失禁、下腹胀痛等多种疾病。

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对于女性而言，经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，进而提高夫妻生活的质量。
除此之外，提肛动作可促进任督二脉的气血循环，能使脏气通利，改善孕期并发症、调理月经不调等各种妇科疾病。
对男性来说，提肛可以帮助维持男性正常的生殖功能，防治前列腺炎等多种疾病。让你年过60也自信满满。
对于中老年人而言，还能增强体质，还可预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张，延年益寿。

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在此穿插一下乾隆皇帝的养生学
在中国历代皇帝中，乾隆为长寿之冠，享年89岁。清宫医案记载乾隆晚年身体相当健康，87岁时还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字。封建社会的皇帝地位至高无上，纳妾选妃，声色犬马，过着纵欲无度的糜烂生活，因而长寿者甚少。为何乾隆能够尽其天年呢？医学专家认为，乾隆长寿的原因之一是他常年坚持提肛锻炼。这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。我国传统医学中所说的“回春术”，就包括提肛运动这项内容，提肛运动不需要多长时间，但功效却很显著。
“提肛”锻炼方法
【 乾隆皇帝|一个简单小动作，每天只需5分钟，补肾气、强体质、激活全身气血】（该法男女通用，练习方法相同）

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用力收缩前阴和肛门，（即提肛的同时、连同会阴一起上升，像忍大便、小便一样，将肛门和会阴部向上提。)，收缩到顶点时停留一秒钟，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。
此法不受时间和场地等条件的限制。行、站、坐、卧均可进行。只要每天3－4次，每次20－40下，坚持1个月，你就会有意想不到的惊喜。
温馨提醒：肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不宜。