吃饭是每天必须要做的事情，也能够保证身体的平衡运转，而平时有人总是控制不住自己，一吃就吃很多，尤其是晚上那顿。此时食物会堆积在肠胃，而食物的消化，必然需要大量的血液和氧气，那么此时大脑神经就会异常的兴奋，从而出现失眠，甚至还有人会有磨牙或者经常半夜醒来，从而导致睡眠质量的下降。因此，要想改善睡眠质量的话，最好睡前2小时就减少或者不要再进食了，否则睡眠质量必然会受到影响。

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【 改善睡眠|最佳睡眠时间表公布：不同年龄段，合理的睡眠时间，都清楚了】因此，平时对于自己的睡眠时间和睡眠质量还要有多一点的了解，及时进行改善，或许能够帮助提高睡眠质量，否则长时间下去，身体的健康也会受到影响。

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