文章插图
踮脚：可以有效促进下半身的血液循环，缓解疲劳；对肾脏起到改善，保养的作用。
方法：两手松开，两手自然下垂；之后手心向上，手臂平举，同时脚跟提起。
最后脚跟落下，两手还原，重复8次。
5、一处穴位

文章插图
足三里：位于外膝眼下10厘米。
俗话有讲，常按足三里，胜吃“老母鸡”，可见此穴的重要性。
中医认为，胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时消化、分解、吸收，人体其他器脏，才可以得到充足的养分，才能身体健康。
而足三里穴，则能担此重任。
【 化妆品|寿命短的人，通常有“3处硬”，一个都没有，恭喜身体还算健康】经常按摩此处，不仅可以养护脾胃健康，还可调和气血。

• 跑步有效延长寿命，但是晨跑和夜跑哪一个好？这才是最佳时间
• 晚餐与寿命有关吗？怎么吃、吃多少，今天一次性说清楚
• 50岁后，寿命“短”的人往往有4个共性，若你一个不占，那很幸运
• 健康|养生不能只说不做，坚持做到这几点，身体更健康，寿命更长久！
• 肝脏|寿命长短，走路先知？走路有什么样的表现，寿命会比较长？
• 严重|糖尿病人的寿命大概是多少年？不用悲观，听听医生怎么说
• 坚果|人均预期寿命83岁的瑞士人，一日三餐都吃啥？网友：怪不得长寿
• 疾病|步行决定寿命？14年研究结果公开：寿命长的人，走路有1个特性
• 人均寿命|人活五十岁，不想大病找上门，牢记吃饭前后的禁忌，做好这4点
• 长寿老人|活多少岁才算长寿其实寿命并非越长越好，能活到这个岁数就很好