养护|家里的老年人注意：日常做好4件事，养护好双腿，延缓衰老( 二 ) 维生素d|关节|老年人|血液循环

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4.晒太阳是增加骨量和预防骨质疏松的好方法。好好呵护你的双腿，不妨从晒太阳开始，补钙的同时还能增强自己的免疫力，一举两得。在太阳下实际上是从太阳接收紫外线。维生素D又称“阳光维生素”，是维持钙磷代谢正常和骨骼健康的重要营养素。人体皮肤中的维生素D3是通过从阳光中获取紫外线而产生并转化为维生素D，也是人体维生素D的来源之一。如果人们缺乏维生素D，可能会导致骨质疏松、佝偻病等。因此，经常晒太阳可以帮助人体补充维生素D，增强补钙效果，增加骨量。

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但要注意不要在阳光太强的时候进行日光浴，以免对皮肤造成伤害。涂抹适量的防晒霜来保护你的皮肤！家里的老年人注意阳光照射的其他好处预防皮肤病适当的紫外线照射可以有效杀死皮肤上的细菌，增加皮肤抵抗力。增强人体免疫力阳光照射能促进人体血液循环和新陈代谢，增强巨噬细胞的活力和人体免疫力。调节情绪阳光能刺激大脑释放5-羟色胺，一种“幸福荷尔蒙”，因此经常晒太阳有助于改善情绪。