补充雌激素|雌激素分泌减少，头部显而易见！若出现3种异常，赶紧补充雌激素鹌鹑蛋|卵巢早衰|卵巢|核桃

雌激素在女性中是否充足是非常重要的！它关系到女性衰老的速度，也会引起身体不适，如卵巢早衰、月经减少等。雌激素分泌减少有年龄因素，其中很大一部分是由女性的行为习惯引起的。我们对年龄无能为力，但我们的行为是可以改变的。

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你知道雌激素分泌减少的地方和明显的地方吗？当然，如果头部有三种异常表现，需要及时补充雌激素，让我们来看看它。
脸色枯黄
很多女人年纪不大，但是却被人称作是“黄脸婆”，其实这多是因为体内雌激素减少造成的。我们正常女人的脸部是有脂肪的，还有胶原蛋白，这些都是靠着雌激素来维持，一旦体内雌激素分泌减少，其含量偏低的话，那么脸皮下的脂肪流失就会非常严重，表面看上去脸上皱纹密布，而胶原流失之后脸色就会看着枯黄以及黯淡无光。

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长痘长斑
雌激素具有促进新陈代谢和调节血液循环的作用。如果女性脸上经常出现痤疮，这可能是由于雌激素含量过低所致。雌激素可以帮助女性皮下脂肪丰满并保持足够的水分，如果雌激素分泌偏低，则很容易长出痤疮，尤其是黄褐斑。

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掉发严重
头发黑而亮，也是年轻漂亮女人的象征。很少有人知道，头发的营养与荷尔蒙水平有很大关系。当荷尔蒙失衡、分泌减少时，女性的脱发现象可能非常严重。如果你不及时处理，你的头发会越来越薄，甚至一眼就能看到头皮。

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那么雌激素的分泌应该如何不足呢？它可以通过饮食治疗来弥补，多吃补充雌激素和促进雌激素分泌的食物，例如：
牛奶
牛奶被称为女性的 \\'\\'植物乳\\'\\'，它不仅被称为钙、蛋白质等有助于促进雌激素合成的成分，而且经过测试后，牛奶中也含有一些雌激素成分，这对补充体内雌激素很有帮助。因此，女性应该养成每天喝一杯牛奶的习惯。

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核桃
核桃仁口感甜，性温高，含有大量脂肪油、蛋白质、碳水化合物等，为人体提供合成雌激素的原料，能有效提高雌激素的合成和分泌速率，改善体内雌激素含量的下降和加速衰老，但核桃脂肪含量相对较高，因此吃核桃补充雌激素需要适量。

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卷心菜
卷心菜是一种营养丰富的蔬菜，里面有许多对人体有益的营养元素。卷心菜中含有的硼，可以促进雌激素的分泌，有利于补充雌激素，从而起到养护卵巢的作用，能够有效的使女性保持“女人味”。

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鹌鹑蛋
虽然鹌鹑蛋不像鸡蛋那么大，也没有鸡蛋去皮，但它的营养价值比鸡蛋高，可以调节体内的内分泌，帮助身体补充充足的雌激素。同时，鹌鹑蛋富含赖氨酸、卵磷脂等营养成分，在很大程度上可以起到维持身体的作用，没有必要担心会导致身体发冷或发热。

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皂角米
肥皂米是一种高碳水化合物和低蛋白质脂肪的食品。香皂角米含有大量植物胶、半乳糖和丰富的膳食纤维。它能提高卵巢细胞的活性，增强卵巢功能，促进雌激素的分泌，帮助妇女延缓衰老。