低钠盐等于“送命盐”？哪些人不适合吃？医生告诉你怎么吃，有助稳定血压( 二 )

比如香蕉、菠菜、芹菜、紫菜、香菜、橘子等等。
在身体钾含量没有接近最低范围的时候，只要在膳食中注意荤素搭配和食材选择，就可以安全健康的补钾了。

文章图片
2、食盐控量很可取。
维持钾钠平衡，不是呼吁大家不要吃盐，而是要控制在合理的范围内。少吃腌制食物，因为这类食物的含盐量很难控制。
其次就是根据《高血压防治指南》中的提示，将食用盐控制在每人每日6g以下，这样能够帮助人们预防和调控高血压。
如果说自身高钠低钾的情况较为严重，在肾功能正常的情况下，也是可以合理摄入低钠盐来帮助调控血压的。
选择哪种食用盐一定要适合自己的身体，万不可偏听偏信。

文章图片
总的来说，不建议大家走入饮食极端。我们的身体是需要平衡的，能够在合理的范围内保持科学的饮食结构才是最重要的。蔬菜、水果、肉都是应该合理摄取的，当然烹饪方式在这个过程中也是非常重要的，尽量少油、少盐、少糖。不要因为一时口味的满足，造成那么大的身体伤害。