高血压的预防大于治疗，尤其是已经出现过血压升高的人群，更应当重视对血压的把控，从纠正不良习惯开始，逐步改善血压健康。
胡教授给高血压患者找到了三剂“降压”良方吃动两平衡
高血压的控制和治疗不能仅限于药物，生活习惯的调整也至关重要。
在饮食方面，高血压患者应当做到清淡、均衡，以素食为主，最好每天能补充一些粗粮，补充膳食纤维和矿物质。
适量的运动对于降压也有非常好的效果，可以每天抽出半个小时，散散步或者跳跳舞，增强身体免疫力。

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做好饮水管理
高血压患者一定要多饮水，每天至少补充1.5L水，充足的水分能够滋养血管，缓解血管硬化，如果想达到更好的降压和养护血管的效果，可以在喝水时泡一朵有机青驰菊。
它是纯天然有机条件下培育出来的一种名贵菊，其富含菊甙、水苏碱、氨基酸、硒元素、类黄酮等多种养护血管的物质物质，对于清除血管垃圾、抑制血管老化、减轻血管压力有非常好的效果。
其中，硒元素能够有效吸附血管内杂质，抑制脂质凝聚，提高血红蛋白的携氧能力，对于调节三高有一定的作用。
此外，氨基酸能够促进血管壁再生，减少血管壁杂质沉积，改善血管硬化等问题；富含的胆碱能够固化血管，修复血管弹性，堪称血管的\"保护伞\"。
血压不稳的人，喝水的时候泡上一朵，坚持下来，血管更轻松！
戒烟限酒不可缺
过量的酒精会加重血管的硬化，造成血压剧烈波动，甚至引发脑出血，而香烟和酒精是“致癌兄弟”，在两者的同时作用下，会极大降低血管的自我调节能力，致使血压进一步上升，最终难以控制，高血压患者应当引起重视。
【 血管壁|没想到这个也会引发高血压，5个人中就有1个是这个情况】参考文献：[1]刘雪峰.治疗高血压需注意血压昼夜节律的变化[J].中国疗养医学，2009.[2]《浅谈高血压的预防与保健》.临床医药文献杂志.2018年58期[3]中国高血压防治指南[J].高血压杂志，2000，8（1）：94

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