远离心理误区的4个策略
1.改变对糖尿病不正确的认知
我们要改变一些不正确的态度和看法 。
简单来说 ， 就是得了糖尿病这件事情 ， 它的结果会怎么样 ， 与糖尿病本身大概只有10%的关系 ， 跟我们对糖尿病的态度和看法有90%的关系 。
也就是说 ， 得了糖尿病 ， 不一定就出现截肢 ， 出现致盲 ， 出现末梢神经的问题 ， 怎么样才能改变这种结果？取决于我们对糖尿病的态度和看法 。
控制糖尿病 ， 90%的主动权在自己手里 。
2.调动自身资源和潜能
找到你当前面临的问题是什么 ， 你所担心的结局是什么？让你产生这些问题和担心的因素有哪些？然后针对每一个因素 ， 找到相应的解决办法 。
如果我们能够把这些问题自我分析好 ， 并找到相关的影响因素 ， 找到在当前的状态和资源之下能够解决的办法 ， 你所面临的心理问题就会迎刃而解 。
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糖尿病患者一定要发挥自主能动性 ， 要相信自己有能力有办法解决当前的糖尿病问题 。 同时要学习管理糖尿病的相关知识 ， 相关措施 ， 自己坚持去落实 ， 加强自我的饮食调整 ， 运动管理 ， 生活方式的调整 ， 最终实现理想干预 。
4.提高心理韧性
心理韧性是一种个人性格特征 ， 是一种积极品质 ， 很大程度上能决定一个人在任何环境和条件下如何面对挑战、处理压力 。
我们要学会心理能力的训练 ， 比如说抗压能力、面对应急事件的调整和处理能力、自我放松技巧（比如呼吸调节放松法 ， 意念放松法 ， 渐渐性的肌肉运动放松法）和方法的训练 。
心理韧性强的糖尿病患者 ， 在遇到困难时能够找到解决办法 ， 在遇到困难时能够走出来 ， 同时很自信地尝试新的东西 ， 更有能力管理好糖尿病 。
本文受访专家


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杨甫德主任医师教授
北京回龙观医院党委书记
国务院政府特贴专家
北京市登峰人才

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