在现在社会|男性“152-188cm体重对照表”公布，不妨自测一下，或许你并不胖在现在社会

在现在社会，减肥一直是人们普遍关注的一个话题，而且不只是女性，越来越多的男性也开始注重颜值和身材的管理。如果身材臃肿，那么整个人的形象就会受到影响，所以很多人为了提升个人魅力，就纷纷加入了减肥的行列。
减肥对一个人的影响是非常大的，前后对比就像变了一个人一样。很多人都能通过减肥进行逆袭，比如现在娱乐圈中的很多明星彭于晏、魏大勋等，通过减肥进行逆袭，而现在也成为大众眼里的男神形象。
不过在减肥的时候也要注意，不要盲目跟风，有些人的体重是属于正常标准之内的，如果再进行减肥，就会显得有些瘦弱，反而会使形象变得没有那么好。那么对于男性来说，正常体重标准是什么呢？今天我们就一起来了解一下。

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男性“152-188cm体重对照表”公布，不妨自测一下，或许你并不胖
因为每个男性的情况都不同，包括身高、年龄以及肌肉含量等，所以对于体重的标准也是各不相同的，以下这个男性标准体重对照表，大家可以根据自己的实际情况了进行对照，如果体重标准波动范围在10%以内，就是比较合理的，如果波动范围较大，那就说明体重超标或者是偏低，而体重超标的人就需要采取正确的方式来进行减肥。

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如果对以上数据有较大疑问的话，也可以根据这个公式来计算。男性标准体重计算公式为（身高cm-80）X70% 。标准体重在10%以内浮动，为正常体重标准，标准体重正负20% ，为体重过重或过轻，标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足。造成男性体重超标的原因是什么？
1、长期大量饮酒
研究表明，酒精当中含有大量的能量，一克酒精中的能量可以达到7000卡。虽然酒精在进入人体后容易被优先代谢，而且不会转化成脂肪。
但是酒精被代谢提供能量的同时，就会使体内其他能源物质消耗量降低，比如糖分和脂肪等，就容易在体内堆积，所以就很容易导致肥胖的发生。尤其是人们在喝酒的时候，还喜欢吃一些高热量的食物，这也是导致肥胖出现的重要原因。

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2、习惯久坐不动
很多长期坐在办公室的人群，容易养成久坐不动的坏习惯。但是如果下半身的活动过少，并且长期保持同一姿势的话，就会使下半身脂肪细胞的分裂速度加快，更容易导致下半身肥胖的情况发生。
而且体内多余的热量很容易在不活动的地方囤积，进而转化为脂肪，这就容易使下半身血液中的糖分不断增加，不仅会导致肥胖，还经常伴随着皮肤的硬化，严重影响身材匀称以及身体健康。

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3、经常不吃早餐
不吃早餐，对身体健康的危害很大，会导致基础代谢率降低，造成体内内分泌紊乱。因为早餐与午餐间隔时间较长，所以大脑中枢神经系统会不断受到刺激，从而产生一种强烈的饥饿感，如果这个时候进食，就很容易被吸收，从而形成皮下脂肪。
如果中午进食过多，还会导致血糖升高，使脂肪在腹部堆积。由此可见，早上不吃早餐也很容易发肥胖。

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男性如何正确减肥？
1、坚持做有氧运动
有氧运动指的是运动强度不是很大，但是运动时间较长，能量消耗较多的一种运动形式，比如快走、游泳、慢跑、骑行等。在这些运动的过程中，可以消耗能量，帮助减少体内的脂肪。另一方面，也能够调动心肺功能以及身体状态，从而可以帮助人们更好地完成力量训练。