9个生活小习惯助你降尿酸
除了基因异常人群以外 ， 肥胖、运动缺乏 ， 高果糖饮食、饮水不足、高嘌呤饮食、爱喝含酒精的饮料这些都容易引起高尿酸血症 。
一旦检查发现尿酸值高于上面提到的指标 ， 都建议及时调整自己的生活方式：

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图片来源：图虫创意
鼓励多做、多吃的：
?多喝水；
?可以多吃新鲜蔬菜、鸡蛋以及低脂或脱脂牛奶 ， 适量吃一些豆制品；
?多运动 ， 虽然运动的时候可以轻微增高血尿酸 ， 但整体上运动对身体有益；尤其是运动减少腰围后可以降低血尿酸；
?可以适当吃一些富含钾和维生素C的水果 ， 比如樱桃、草莓、菠萝等 。
应该限制和尽量避免的：
?限制每天总热量的摄入 ， 控制食物中的嘌呤含量；
?少喝含糖饮料、果汁、酒精饮料等 ， 最好的就是白开水；
?尽量减少或不要饮酒 ， 吸烟；
?少吃动物内脏、海产品和鸡鸭鱼肉等；
?尽量避免引发高尿酸的药物 ， 比如利尿剂、口服钙调磷酸酶抑制剂（环孢素、他克莫司） 。
来源：哆咖医生

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