谷维素和维生素B12如何吃？医生详细解答，不妨来了解( 二 ) 导语：维生素和谷维素都是人

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维生素B12能够很好地缓解以下几种典型的病症：
①神经精神疾病
维生素B12可以对人体的中枢神经系统正常功能有着很好的缓解和支持作用。在我们的人体中SAM是大脑甲基的重要供体，缺乏维生素B12 ，同型半胱氨酸浓度会升高，导致甲基化失衡，这会引起相关的精神性疾病。
补充足量的维生素B12 ，能够降低同型半胱氨酸的水平，有利于缓解痴呆，精神障碍，情绪障碍等方面的疾病。

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②生育和出生缺陷
如果孕妇长期缺乏维生素B12的话，可能会出现早产或反复性流产的情况，即便孩子顺利出生，因孕妇长期缺乏维生素B12 ，孩子的神经系统发育和功能会得不到完善，这就给孩子的健康造成了极大的威胁。
而且只要维生素B12的低水平状态持续一年左右，就算孕妇后期再怎么补充，都不可能调节孩子的神经性损伤了。所以在孕妇刚怀孕的时候就要有意识地补充维生素B12 。

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③吸收不良
【谷维素和维生素B12如何吃？医生详细解答，不妨来了解】这是一种常在中老年朋友身上发生的病症，这些肠胃问题可以服用维生素B12来缓解，最适宜的服用量在12～30μg ，经常服用维生素B12可以降低高MMA的风险，并使得老年人的MMA恢复正常。
谷维素和维生素B12如何吃？
这两种营养素可以单用，也可以联合使用。不管是单用还是联合使用，都需要谨遵医嘱来用药。看看自己的身体对这种药有没有太大的副作用，争取提高对药的吸收率，这样身体才能够长远地获益。

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以下是谷维素和维生素B12该如何吃的方法：
Ⅰ可以选用制剂
药店中有很多谷维素和维生素B12的制剂，根据厂家的不同，会对制剂中的药品成分做一些微调，但大体上成分是相差不大的。选购的时候尽量选择有口碑有保障的大厂，这样可以保证药品的真实性，不至于买到假冒伪劣的产品。
Ⅱ根据说明书用药
说明书一般都会写有这两种药品的使用方法和注意事项，以及使用后可能会产生的一些不良情况。最好全面了解了这两款药后，再决定用不用。如果出现了不适症状，要立即停止用药。

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Ⅲ可以食补
谷维素和维生素B12 ，广泛地存在于各种天然作物中，如各种粗粮和果蔬。平时就能够依靠食物来补充谷维素和维生素B12的朋友，可以不用再选用补剂了。补剂方便了一些工作和学习上比较繁忙的朋友，平时吃不完全营养素可以直接使用补剂来补充微量元素。
结语：
谷维素和维生素如何吃首先要听从医生的建议，如果自己的身体确实缺乏这两种营养元素的话，那么可以补充。在补充的时候要看自己是否有在平时的饮食中有意地选择谷维素和维生素B12含量较大的食材，如果在饮食的时候确实补充到了谷维素和维生素B12 ，那就没必要选择营养补剂了，最后希望大家都能够健健康康。
重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗