诱发|血液稠不稠，主要看4点，牢记“3要3不要”，血管畅通人长寿血液粘稠度|血管|一日三餐|心

血液粘稠看似离我们很远，但实际上由于不良的生活以及饮食习惯，现在有越来越多的中老年人患上了血液粘稠，我们的血液就像水管中的自来水一样，当水中杂质过多就会影响水的流速，甚至能够堵塞水管。当血管中的“垃圾”过多，就可能影响血液循环，影响组织器官的供氧供血，给身体增加健康隐患。

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血液粘稠度增高会导致血流减慢，血管损伤几率增大，血液粘稠还可导致心脑血管供血不足，从而诱发一系列症状如头晕目眩、浑身乏力、心悸气短、四肢麻木等。血液粘稠度高是血栓形成的一大诱因，而血栓是诱发心肌梗死、脑血栓、脑卒中的重要诱因。
血液粘稠度高有何表现？主要有以下4个：

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晨起头晕，晚上清醒：正常人早上起床后应该是清醒的，但是血液粘稠度高的人晨起会出现不清醒、思维迟钝的现象，这种情况一般在早上吃完饭后恢复。

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午后犯困：中午吃完饭后犯困是正常现象，一般能够克服。但是血液粘稠所诱发的午后犯困必须通过睡眠才能好转，不然一整个下午都无精打采。相反，到了晚上精神状态反而变得特别好。
下蹲时呼吸困难：主要表现为下蹲干活时呼吸困难，容易气喘，这主要和下蹲导致回心血量减少，大脑、肺等器官缺血缺氧有关。

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阵发性视力模糊：血液粘稠导致血流速度减慢，没有充足的血液供给视神经，从而导致阵发性视力模糊。
日常生活中该如何远离血液粘稠？牢记“3要3不要”：
要多喝水
水是生命之源，多喝水有利于健康，尤其对血液粘稠的人群来说，多喝水能稀释血液，增加循环血量，加速血液循环，从而预防血栓性疾病。建议正常人每天保持饮水量在1500~2000毫升（某些疾病除外），饮水宜多次少量，一日三餐、睡前、晨起都是饮水的好时机。

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要多运动
运动除了能提高免疫力外，还有助于增加心脏泵血能力，促进血液循环，还有助于减少血脂，增加血管弹性，从而降低血液粘稠度，建议血液粘稠度高的人群日常生活中坚持低中强度的有氧运动，根据自身的体质选择合适自己的运动方式。

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要健康饮食
对于血液粘稠度高的人群，日常饮食一定要牢记低脂、低油、低盐，除此之外要多食用蔬菜水果，多补充粗粮谷物，这些食物都有助于降血脂，有助于血液健康。多吃富含磷脂、黄酮类化合物、α-亚麻酸的食物，对血管的健康非常有益。
【 诱发|血液稠不稠，主要看4点，牢记“3要3不要”，血管畅通人长寿】

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不要抽烟酗酒
烟酒对血管的损伤不小，烟酒可损伤血管内皮，导致血管硬化，长期抽烟酗酒可导致血液中蓄积有害物质，从而增加血液粘稠度，如果既抽烟又酗酒，对血管的危害会增加好几倍。

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不要“三高”饮食
这里所说的“三高”饮食指的是高糖、高盐、高脂饮食，这三种饮食方式除了会诱发三高疾病外，这三者还有一个共同危害，那就是损伤血管，除了可诱发血液粘稠，还可导致动脉粥样硬化以及血栓疾病。