肺活量|每天坚持做45个俯卧撑，半年后，得到了什么？40岁男子告诉你( 二 ) 锻炼

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做俯卧撑的注意事项
不过坚持也不能盲目的去瞎坚持，要根据自己的身体情况来看，大家不要刚上来就去追求个数，每个人体质不一样，感觉到特别累时，一定要停下来休息，尽量保持在身体少量出汗的程度最好，可以先少做几个，等到身体适应了，感觉做起来已经非常轻松了，就可以再慢慢增加几个上去，等到增加到45或者50个的时候，也不要再继续往上去加了，过度锻炼也会损伤身体，大家可以慢慢尝试增加俯卧撑的难度，例如单手或者爬行俯卧撑，必要时可以在身下垫个垫子，防止撑不住磕到。

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做俯卧撑的动作要领
跟跑步一样，如果自己的动作做的不到位，或者一直坚持去做错误的动作，那就不是在锻炼身体了，是在折磨自己的身体，大家在做俯卧撑时，需要把头、脚、脚背等部位，都处于同一个平面内，双手撑开的距离与肩同宽，两脚之间也不要拉太大，身体开始往下撑的时候，背部不要下弯，尤其是肚子不能往下挺，避免伤害到腰椎，大家也可以跟着一些健身视频学动作。