体重不下降≠减肥失败：这4个症状出现，说明你正在瘦下来导语：运动的精髓不在与他人

导语：运动的精髓不在与他人拼胜负，而在于专注于自我超越
很多减脂人初期都会遇到一个问题：最近我在坚持训练，且控制了饮食，为何半个月过去了，我一斤没瘦。
对于小白来说，下定决心控制饮食+健身已经非常困难，如今努力付出之后不见回报，实在令人备受打击，所有很多人选择了放弃。
其实，体重秤上的数字并不能客观、真实的反应你的减脂成效，很多时候它还会“欺骗你”“打击你”.......

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体重不下降≠减肥失败
当然，许多人常识里，体重=身体胖瘦，但仔细想一想，体重数字实际上包含的是我们身体重量，里面包括脂肪、肌肉、水分等。
正确减肥不是减重，而是减脂，你是想要看起来瘦？还是想要一个两位数数字？
同样重量下，脂肪体积大约为肌肉3倍之大，它比较占地方。体脂高，脂肪多，代谢慢，吃啥啥胖是肯定的。
减肥期间，我们不要追求体重秤数字减少，而是应该从多个方面观察。

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出现4个症状出现，说明你正在瘦下来
口味变了
很多肥胖的人相对来说口味较重，喜欢吃油炸食品或者是辛辣刺激性食物，来满足自己味蕾。
但是经过一段时间减肥，你会发现你自己的口味有所改变，看见油腻食物生出厌烦感，吃一点就吃不下了，抗拒高糖、高油、高盐。
这种变化代表你正在悄悄变瘦，身体也给予了你回馈信号。

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体重没变，运动却变轻松
减脂人初期都会出现的问题“气喘吁吁”“喘不上气”“憋闷无比” 。稍微一运动感觉呼吸不上来，心跳加快。
这是因为肥胖给身体内脏器官增加了很大负担，尤其是心肺功能。
经过一段时间减肥，虽然体重没有下降，但你走路却感觉不到疲惫，相比之前十分轻松，这说明你有了减肥成果。
脂肪减少，肌肉增加，身体机能也开始趋向正常运转。

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排便顺畅
由于饮食方面比较混乱，所以胖友们多数拥有便秘情况，而且大便不成形，一时半会在厕所出不来。
但是经过一段时间运动和调整饮食后，你会发现排便越来越顺畅，便秘情况随之消失。
这是因为不良习惯改变后，肠道变健康了，能够及时排出体内毒素和垃圾，抑制多余脂肪的堆积和吸收。

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皮肤变好
肥胖之人多数油光满面，那是因为其体内油脂含量较多，已经影响到了皮肤油脂分泌。
当你发现皮肤慢慢变好，不易长痘时，那么就是身体正在告诉你“你瘦了，我也在慢慢变好了” 。
不注意卫生习惯除外，大家还是要勤清洁。

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结语
总的来说，减肥并不是每天揪着体重秤不撒手，而是要关注体内脂肪变化。即使体重每下降，但是身体出现了以上4症状，便是说明你正在慢慢瘦下来。
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