控制血压|高血压不可怕，可怕的是它的并发症，5个控制血压的方法要知道高血压患者|脑梗塞|冠心病|血

高血压是一种比较多见的慢性血管疾病，发病率呈现逐年上升趋势；据2020年《中国居民营养与慢性病状况报告》中显示，中国患有高血压的总人数高达3亿，占总人口的27.5%，是一种对身体健康危害较大的疾病；也是导致患上一系列心脑血管疾病的主要诱因。所以说，一旦患上高血压，必须快速治疗。

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高血压在生活中非常常见，大家身边多多少少都会有高血压患者，高血压的危害就不用多说了，和很多疾病有直接的关系，能够引起很多的并发症。
例如：脑出血、脑梗塞、心绞痛、心肌梗死、高血压肾病、高血压眼底损害等等。
长期高血压会引起血管损伤，影响多器官供血，出现器官功能异常甚至衰竭的情况。
1、高血压会引起心肌肥厚和心脏扩大，称为高血压心脏损害。高血压还是冠状动脉粥样硬化的重要危险因素，导致冠心病。二者的终末期都会导致心力衰竭。
2、长期持续高血压会使肾小球病变，导致肾实质性缺血、肾单位减少，可出现慢性肾衰竭。

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这是怎么回事呢？
对于高血压，很对人常用的降压方法就是吃降压药，但其实，对于高血压患者来说若是想要控制好血压，出了口服药物之外，还和很多因素有关。
在按时规律服药的基础下，做好这几几件事，才能让升高的血压”乖乖听话“
一、缓解精神压力，脱离高压环境
很多高血压患者，尤其是年轻人，跟老年人高血压不一样，其实并不是真正的原发性高血压，和工作以及生活压力过大有很大的关系，白天工作节奏紧张，中午也得不到很好的休息，晚上各种应酬、熬夜劳累、睡眠不足，上期的精神刺激、精神压力会使身体长期处于应激状态，交感神经兴奋，肾上腺素以及各种应激的激素分泌增高，就会引起血压升高、心率增快。
有些老年人，性格比较急躁，加上家庭的各种琐事、心烦意乱，也会使血压升高。
建议：脱离高压环境或在自己的能力范围之内缓解内心压力

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二、健康饮食。
科学+健康的饮食，是控制血压最直接的办法，健康的饮食包括两点：
1、不要太咸
吃含盐量很高的食物以后会使我们的血管收缩，加重心脏的负担
2、清淡饮食
尽量减少大鱼大肉、高脂高糖的食物。例如：动物内脏、油炸食物等等。经常大鱼大肉高脂高糖饮食会造成血液里的血脂明显增加，出现高脂血症，促进血管的硬化和粥样斑块的形成，升高血压，引起冠心病，甚至脑出血以及脑梗塞。

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三、适当运动
高血压患者除了注意健康饮食意外还应该有一个适当的运动习惯，适当的运动可以增加自身的体质和身体的免疫力，还能够加速身体的新陈代谢，将体内多余的脂肪和糖分解代谢掉；另外还能增加血管的弹性，对于血压有一定的帮助，还能放松心情，缓解压力

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四、控制体重
很多高血压都是由于肥胖引起的，肥胖的人体内胆固醇等物质代谢出现障碍，导致高血压的发病风险明显增高；控制体重可以减轻我们身体各个器官的负担。
例如：心脏、血管。
对于血压的控制具有很好的效果，还能积极地预防心脑血管疾病。