卧推|一个不练腿的健身人，N多年后，他会练成什么样子？卧推|运动能力|艾弗森

健身的人都知道一件事情，就是下肢力量，永远要高于上肢力量。你见过卧推和深蹲重量一样的人吗？没见过吧？我见过，大呲牙就是这样一个人才。

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人家卧推110公斤，深蹲也是110公斤，我看见了就纳闷啊，怎么回事呢？他腼腆一笑：“我大概两个月练一次腿。”有些女孩子一个星期练两次腿，他倒好，两个月练一次腿，甚至有一次将近半年多没练过腿。

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现在健身两年了，他练成了什么样子呢？（1）胳膊跟小腿一样粗穿牛仔裤健身，跟穿拖鞋打篮球一样，看上去那么违和，但又却那么常见。一般来说，穿牛仔裤进健身房，一般都是打酱油。但是你碰到大呲牙这句话就说不出来了，因为他可能是我们那个小县城，练得最猛的人。然后我也好奇啊，我就问他：“来健身怎么还穿条牛仔裤呢？”“腿太细了，想着穿条宽松的裤子遮掩一下。”

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对，大呲牙的身材就是这样，你光看他的上肢，你觉得还行，练得还挺不错。但是当你看到他全身的时候，一种强烈的违和感就会扑面而来，这家伙胳膊和小腿一样粗。最近不参加了一个跑步团嘛，然后总是吊车尾。那领队就来了一句：“你要是用胳膊跑的话，估计速度能快一点。”

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（2）越练越蠢的感觉听到街头健身、你第一印象是什么？灵活、爆发、各种敏捷系数点满的感觉是吧？我当时也是这样想的，但是看到大呲牙之后，我就刷新了我对街头健身的认知。这家伙倒是什么动作都能做，倒立、双立臂、人体旗帜等等，全会。但是你从他身上一点都看不到街头健身的影子。整个人的行动就拖拖拉拉、越练越蠢的感觉。除了街头健身这几个动作以外，其它活动运动一点都不擅长。
【 卧推|一个不练腿的健身人，N多年后，他会练成什么样子？】

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以前打篮球那号称呲牙巧克力、十里艾弗森，现在不行了，倒不是不会打，就是特别迟钝你知道吗？一个曾经无比优秀的控球后卫，最终被迫站在了中锋位置，还抢不到篮板。最怕看他下楼梯，别人蹭蹭蹭就跑下去了，他倒好双手还得扶着扶手。就跟80岁的老头一样，你就恨不得一脚把他踹下去。

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这因为什么呢？其实一说你就明白了，不练腿的话、膝盖稳定性就会下降，从而导致下肢运动能力变弱。稍微带点爆发性的动作，他都做不了，因为膝盖打闪闪。而且他经常健身体重很大，那么大体重配上脆膝盖，当然就跟老头子一个样子。颤颤巍巍，还带着点笨拙。

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（3）健身强度上不去大呲牙的这幅身材，估计已经持续半年以上时间了。在这半年之间，他的卧推水平、他的俄挺水平，就连他的俯卧撑次数，都没有过明显变化。遥想当年，他只花了40天学会了人体旗帜。只用了4个月就从40公斤的卧推，整到了100公斤，只花了5个月时间，从100公斤推到了120公斤。

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刚开始健身不练腿的影响不会很大，但是当你成为了一个老手之后，这种影响就逐渐显露出来了。一个是力量强度，卧推重量半年多没有变化，连5公斤的变化都没有。这是因为下肢太弱了，那么卧推稳定性就会受到影响。重量一大杠铃开始晃了，你说这种状态下还怎么增加自己的力量呢。