减肥途中，你一定会遇到的20个问题( 三 ) “生命不息

但，全麦面包这种看起来健康的主食，其实并不适合做零食。
因为全麦虽然比白面更健康，但那只是膳食纤维、维生素含量更高，同等份量之下，跟白面包的热量差距并不大。这样主食吃太多，就容易总能量超标了。
9、低脂奶，有助于减肥吗？

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那你想得可太简单了！
在211饮食法当中，包含蔬菜、主食、高蛋白食物三个板块。高蛋白食物当中又分：鱼、肉、蛋、奶、豆这5大类。
牛奶只是其中的一项。瘦或胖跟每个人综合的饮食质量有关，与单一食物的关系不大。
你或许会想，如果平时的饮食已经很健康了，再选择脱脂奶，减肥效果会更好吗？
其实并不会。饮食过于低脂并不会利于减肥，因为饱腹感不强，吃起来不满足。
牛奶在脱去脂肪的同时也会脱去脂溶性维生素，而且口感变差的同时饱腹感也下降了。
如果每天只喝300-500ml左右的牛奶或酸奶，完全没必要选择脱脂奶。
10、细嚼慢咽，能减肥吗？

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从一些角度上来说，细嚼慢咽确实对减肥有帮助！
?细嚼慢咽的时候，就餐时间会被拉长，在饱腹感到达时，总体的进食量比狼吞虎咽要更少。
【减肥途中，你一定会遇到的20个问题】?认真咀嚼的过程中，消化液的分泌比较充分，可以促进营养的吸收。而狼吞虎咽时，不利于维生素、矿物质的消化吸收。