慢性疾病|长期散步对身体好吗？医生：50岁之后，常做这3件事或比散步好慢性疾病|颈椎病|中老年人|病

导语：走路这件事，可以说是最简单的养生方式了，有些人看不上散步，认为运动强度太小，没什么效果。
其实散步对于刚开始运动的人以及中老年人来说，是最合适不过的了，有的人体型比较肥胖，一开始就让他们跑步、健身也不实际，散步比较缓和，适合所有人。
如果觉得散步的强度太小的话，也可以调整步伐和速度。总之，散步的好处是远远超出缺点的。

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长期散步对身体好吗？
预防关节病变膝关节病变主要是软骨磨损，它是一种常见的人体机能衰退病变。人体大部分组织的营养通过血管来补给，唯独软骨没有血管，只能通过“关节滑液”获取营养。
而散步运动就像给软骨添加了“润滑液”，让软骨吸收营养，防止关节退变。

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预防心脏疾病其实有的心脏疾病的出现，就跟平常不运动有着很大的关系。
平时可以根据情况适当地多散散步，这样能够促进血液循环，增强自身体质，提高身体的免疫力，对于心脏疾病的预防也能起到一定作用。

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控制血压、降低疾病风险每天坚持步行30分钟，有利于降低血压，调节和缓解紧张焦虑的情绪。
除此之外，坚持散步还能降低血糖和血脂，降低糖尿病、中风、心血管病的发病风险，来自加拿大的研究也发现，走路还能预防老年痴呆。

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促进新陈代谢若是可以每天坚持半个小孩散步走路，尤其是在三餐饭后，不仅可以增加身体内食物的快速消化，而且还能避免便秘和胃肠不适的出现。
因为散步会让身体处于积极活跃的状态，所以有助于加速新陈代谢功能，可以将身体内的有害物质快速排出体外。

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预防颈椎病坚持走路也可以很好的预防颈椎病的发生，如今有很多朋友长期低头玩手机或者工作，很容易会出现颈部受累情况，一旦颈部长期疼痛酸胀，慢慢的就会变成颈椎病。
颈椎病的出现会引起四肢麻木，头晕等症状，而坚持走路可以让人抬头挺胸，让颈椎得到放松，能很好的改善颈椎病。
【 慢性疾病|长期散步对身体好吗？医生：50岁之后，常做这3件事或比散步好】

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医生：50岁之后，常做这3件事或比散步好
1、常吃清淡易消化食物
现如今，很多上了年纪的人，都被慢性疾病所困扰，而这些慢性疾病的发生，与日常饮食有很大的关系。
如果拥有一个合理的饮食习惯，或许可以降低这些疾病的患病率。
因此建议50岁后的人，应该多吃清淡易消化的食物，例如蔬菜、水果，这样身体可以获得较为充足的营养元素，而且还不会增加肠胃的消化负担。

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2、保持规律作息
随着年龄的增长，睡眠浅、睡眠质量差似乎已经成了常态，很多朋友都出现了睡眠问题，常常受到失眠的困扰。
长期睡眠不足，带来的影响是不可逆转的，所以，为了解决失眠问题，我们需要做好三件事。
第一件事就是按时睡觉、按时起床，第二件事就是营造舒适的睡眠环境，第三件事就是保证睡前不喝浓茶、不剧烈运动、不饱食、不玩手机。