WildFieldHealth |体重125斤，有推荐的减脂暴汗的运动吗？说到高效燃脂

说到高效燃脂，哪里少得了被健身界称为“人形AI”的帕梅拉呢？
在场的集美应该都跟过帕姐的课程吧！

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现在在很多网站上都能搜到帕梅拉的视频，
她的运动跟练视频几乎都是高效燃脂的，
而高效燃脂确实能让身材在较短的时间内出现比较明显的效果！
帕姐的视频有各种版本，适用于每一个健身阶段的人，
并且不需要去健身房，只需要一个瑜伽垫，
你就可以“快快乐乐”在背景音乐中完成燃脂动作！
敲重点！
【WildFieldHealth |体重125斤，有推荐的减脂暴汗的运动吗？】详细的运动课程表来啦！
【新手友好版】

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【三十分钟进阶版】

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【四十五分钟燃脂版】

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以上就是根据不同健身阶段的人群推出了七天不重样的计划，
不仅有常规塑性运动例如虐腹、提臀、瘦手臂等，
还有趣味舞蹈以及舒缓拉伸运动，
大家可以根据自己的需要根据自己目前所处阶段选择相应的运动。
上面课表内容，只需要在B站输入关键词就可以搜索到哦~
其他的健身动作介绍：
除了帕姐的健身教程，小荒再介绍几个暴汗运动！
1、俯身登山跑
不仅燃烧全身卡路里，同时能有效减去腹部顽固肥肉！

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2、波比跳
这个动作史称最燃脂，真的谁练谁知道，保证爆汗！

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3、深蹲跳
这个动作能紧致大腿肌肉，同时练翘臀也是指日可待，但就是第二天练完大腿一阵酸爽~

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4、开合跳
这个动作也能有效训练到全身肌肉，但是容易大喘气，累的时候建议歇一歇。

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【小荒结语】
所以朋友们，废话不多说，一个字就是“干” ，
练完了以后，你才会发现有多燃脂暴汗，效果有多明显！
运动之余，别忘了控制饮食！
吃动搭配，减肥不累！
减肥期间如何注意饮食？
如果你按照课表瘦下来了，别忘了回来给小荒点个赞~

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