失眠这个事|8种症状，每周发生3次，说明你已经患上了失眠！分享1个安眠方失眠这个事

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失眠这个事，其实不等于睡不好。偶尔睡眠质量差很正常，那哪种情形才算失眠呢？
下面就教您自我判断的方法：
如果您有以下症状中的2项以上，那么您要注意了，您可能已经患上了失眠——
（1）入睡困难，翻来覆去总是睡不着。
（2）不能熟睡，睡眠时间短，睡眠轻。
（3）早醒、醒后无法再入睡。往往刚睡了2个多小时，就突然醒来，然后就再也睡不着了。
（4）频频从噩梦中惊醒，感觉自己整宿都在做噩梦。
（5）睡过之后精力没有恢复，虽然睡了很长时间，但是醒来后还是觉得很累。

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（6）容易被惊醒，有的人是因为轻微的声音，有的是因为突如其来的光亮。
（7）白天反应迟钝，无精打采，注意力也不能集中，甚至感觉全身肌肉疼痛。
（8）白天容易打瞌睡，午睡时入睡很容易，而且能睡很长时间（2个多小时）
（9）以上症状每周发生3次，并持续1个月以上。
大家对照下，看看您失眠了吗？
如果没有，恭喜你。如果已经失眠，请往下看。

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根据中医的辨证理论，失眠多分为以下五型：
1）肝郁化火：此型多突然发病，往往由生气、恼怒或长期情绪抑郁引起。此型患者一般性情急躁，容易生气。这类失眠表现为入睡困难，且睡眠时间少，甚至整夜不能入睡。还有眼睛发红，自觉耳鸣（声音较大），嘴里总是觉得苦，早晨起来明显容易口渴，口渴时喜欢喝凉的东西，大便干，小便发黄。
2）痰热内扰：此型常由于饮食不节制，暴饮暴食，摄入大量高热能、难消化的食物，或经常喝酒，导致肠胃受热。表现为入睡困难，感觉头晕，头部沉重，胸闷，恶心，心烦，不想吃东西，老是感觉肚子胀，大便味道很臭，且不畅通。
3）阴虚火旺：多因体质虚弱，或者纵欲过度，遗精等导致。表现为心烦，入睡困难，手脚心热，睡觉时老出汗，耳鸣（声音较低），健忘。
4）心脾两虚：多见于老年人，或身体差的人。表现为多梦易醒，头昏眼花，肢体乏力，面色发黄且没有光泽。

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5）心胆气虚：该型患者平时就胆小，容易受惊。发病时往往由于突然受惊，或突然听到剧烈的声响，或看到了恐怖的情景，或遇到了一些突发的事情。表现为经常噩梦，容易惊醒，胆小，心慌，遇事害怕。
一个食疗方，适合多数人
中医在治失眠上，有一个非常出名的方子：酸枣仁汤。

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这是出自医生张仲景的《金匮要略》的一个名方，原文是：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 ”
材料：酸枣仁(炒)15g ，甘草3g ，知母、茯苓、川芎各6g 。煎服。
这是个安神剂，具有养血安神，清热除烦的作用。主要针对肝血不足，虚热内扰，导致虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干等。

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现代中医根据这个经典方，研制了一款更全面的失眠茶方：酸枣仁百合茶。
除了主料酸枣仁，还包括桑葚、百合、莲子、茯苓、佛手等。