可以选择粗粮燕麦、荞麦、玉米等等 ， 而且干饭的升糖速度小于稀饭 ， 所以主食应该选择干饭为主 。 并且注意严格控制主食的摄入量 。


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3.运动降糖
吃饭后休息半小时 ， 然后进行适量的运动 ， 这样可以消耗能量 ， 降低血糖 。
相关研究表明 ， 糖尿患者在饭后运动的前5--10分钟内 ， 还达不到降血糖的目的 ， 运动时间如果可以达到20---30分钟 ， 降血糖的效果才是最佳 。 所以注意每次运动至少要20分钟以上 。
控制好血糖的水平是预防糖尿病并发症的前提 ， 所以平时注意监测血糖 ， 了解血糖的变化动态 ， 发现异常 ， 及时就医 。

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