②迈开腿，保持适量的运动
运动能帮助肠胃消化，能加强肠胃对食物的运化能力，同时一定程度上，对肠的蠕动也有所帮助，能让排便变得相对顺畅。
③一日三餐，饮食搭配合理
三餐中，可适量安排一定量的粗粮食物，防止饮食结构过于单一，而致使排便出现问题。
参考文献
范志红. 饮食坏习惯招来便秘[J]. 养生保健指南, 2017, 000(010):P.73-73.
韦善译. 便秘患者食疗方[J]. 健康生活, 2012(9):34-35.
【 排便|3种食物是便秘“祸根”，越吃肠道越拥堵，劝你少碰】图片来自网络

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