润肠|水里加点“它”，常喝身体好习惯

日常喝水，还可以在水里加点“料”，有助于调节身体状况，增强体质，缓解某些不适症状。
1、水+石斛花：提高免疫力
石斛花性温和，气味甘平，能平调阴阳，有滋阴、清热止渴、滋养五脏、延年养颜等功效。现代研究也表明，石斛花富含氨基酸、蛋白质、微量元素及膳食纤维等，其所含的铁皮石斛多糖还能增强人体免疫和抗脂质过氧化。
平时可以用少许石斛干花，加入开水冲泡饮用，有助于提升免疫力，很适合亚健康人群。

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2、水+菊花、枸杞：清肝明目
菊花有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效；枸杞有养肝润肺滋肾的作用，还含有维生素C、维生素A、枸杞多糖等营养物质，有助于对抗自由基，改善大脑功能。
平时可以用适量的枸杞+菊花泡水饮用，有助于清肝明目，很适合经常看电脑、玩手机的现代人。

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3、水+山楂：调脂消食
山楂中含有较丰富的维生素 C、果胶、矿物质（如：钾、钙）、有机酸、黄酮类物质（如：槲皮素）等营养成分，其中果胶和黄酮类物质对控制血脂颇有好处。中医则认为山楂具有很好的消食功能，尤其是大红山楂。
每天可以用鲜嫩山楂果或山楂干1~2枚泡茶饮用，能够辅助消食、调节血脂，对改善脂肪肝也有一定的好处。

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4、水+蜂蜜：润肠通便
【 润肠|水里加点“它”，常喝身体好】蜂蜜含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、矿物质、氨基酸、生物活性酶等，能为人体提供一定的营养；中医则认为，蜂蜜具有调补脾胃、润肠通便的作用。
日常可将蜂蜜倒入50℃左右的温水中（切勿水温太高，以免营养流失），搅拌均匀即可饮用，有助于补充营养、润肠通便，改善便秘。但高血糖及糖尿病患者不宜饮用。

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来源：北京卫视我是大医生