时气|热搜说侧卧睡危害大？那到底应该怎么睡脊柱|危害|姿势|高度|医生|睡姿

【时气|热搜说侧卧睡危害大？那到底应该怎么睡】热搜说侧卧睡危害大？那到底应该怎么睡
2021-08-14 21:19·
睡姿多种多样，但如果长期睡姿不对，不仅睡醒会觉得浑身乏累，身体各个器官也跟着遭罪。这不，近日，广州18岁少女小邹，因睡姿不对致脊柱弯曲的新闻冲上热搜。
刚刚高考完的小邹，在久坐后常常感到腰痛、颈发酸，并且酸痛感在逐渐加重。到医院拍片后发现，小邹的腰椎向右侧弯、旋转，脊柱也向右发生明显侧弯。医生通过问诊得知，小邹的病是因为长期睡眠姿势不对所导致的。医生建议，入睡时应尽量遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则，平时也可以进行游泳、跑步等双侧平衡的运动，对预防脊柱侧弯、驼背有很好的效果。无独有偶，这几天另外一条关于睡姿的新闻也同时登上热搜榜。

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原帖大意是，这位博主某天躺在床上翻身时，突然感觉左侧腰的位置扭到筋了，之后愈发严重，发展成整条左腿都发麻，并一直麻到脚底。到医院就诊后，医生表示这种情况是因为长期睡姿不对导致的。虽说以上这两个例子均属个案，但也有我们参考和借鉴的价值。毕竟睡眠对于我们的健康，就像呼吸和心跳一样重要。如果长期以不正确的姿势入睡，很可能会危害我们的健康。
那么，睡姿千千万，到底哪种才最适合自己呢？
通常情况下，对于大多数人来说，左侧卧、右侧卧、仰卧睡这几种睡姿都没有问题，但要注意，要时不时地变换一下睡姿，一定不要保持同一睡姿长期不变，否则就有可能出现上述两个病例中的情况呦~
如果你平时习惯仰卧，那么告诉你一个小秘密，在骨科医生眼中，这种姿势可是脊柱的“最爱”呦~因为平躺时脊柱所承受的压力只有站立时的1/4 。但要注意的是，并非所有人都适合仰卧睡觉，因为仰卧时，舌根容易后缀导致打呼噜，严重者还可能出现呼吸暂停的现象，所以体型偏胖、咽喉部肌肉松弛的人最好不要仰卧睡觉。
那容易打呼噜的人该采用哪种睡姿呢？侧卧睡！因为侧睡时气道会自然打开，能够减少打呼噜造成窒息的可能。侧卧睡虽然也适合大多数人，但要注意，如果长时间保持同一侧卧位，有可能造成脸部不对称哦~
至于趴着睡和蜷缩着睡，可以评为最差睡姿了，因为这两种睡姿都容易引起呼吸不畅，所以不建议大家采用，当然如果你任性，咱也管不了......
总之，睡姿是个技术活，但不管你是仰睡还是侧睡，都需要一个理想高度的枕头相陪，那枕头多高算合适呢？喜欢平躺的人，枕头要能填满后脑勺部分的空隙。高度应该是自己的一拳；而喜欢侧卧的人，枕头要稍微高一点，高度在10～15厘米之间为宜。最后再告诉你一个小秘密， “枕头”真正的使命是“枕颈” ，并非“枕头”哦~
来源：央视网