紧致|减脂运动才是减肥的最佳手段，坚持这组运动，瘦出紧致身材( 二 ) 跑步|思维方式

动作3：滑雪跳(16-20次)

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两腿稍微分开站立，背部伸直，收紧核心，双臂垂在身体一侧。向侧面迈出一大步，另一条腿向后支撑着腿的一侧，蹲下来，直到前面的大腿与地面平行。站起来的时候，后腿往旁边迈一大步，前腿向内着地，再蹲下来。在动作的整个过程中，可以模仿滑雪姿势跳跃和蹲下。在动作全过程中，保持背部挺直，动作一致，保持膝盖和脚尖方向一致，蹲下时注意前膝不要超过脚尖，后膝不要跪下。
结语：充分热身后开始正式训练，保证动作质量，每次完成动作，注意动作细节，每次动作到位，动作之间休息45秒左右，每次3-5组。整套动作的强度比较大，训练过程中身体不舒服的话，不要勉强，可以适当延长动作之间的休息时间或停止运动。另外不管做任何事情，有颗坚定的心很重要。不要心血来潮，锻炼几天就放弃了，那样没有任何的效果。要想拥有完美的身材和健康的身体，坚持运动下去，一定可以的。
最近一段时间，可能气温还会有所变化，大家一定要引起足够的重视，把握好这个时期，让自己的身体越来越健康！在立秋到来的这段时间，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！