便秘|晚上睡觉时，身体如果出现这3种变化，你的尿酸可能已“超标” 黑木耳|营养膳食|老年病

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?文章最后，九叔给大家总结一下：
1、高尿酸的危害
尿酸高会引发痛风，还会损伤肾脏、心血管、代谢系统，增加男性患勃起功能障碍的几率。
2、3个睡前症状，是尿酸报警的信号
·排尿异常：浓茶色、排尿障碍；
·身体水肿；
·关节疼痛；
3、高嘌呤食物要少吃
嘌呤的含量规律：内脏＞肉、鱼＞干豆、坚果＞叶菜＞谷类＞淀粉类、水果。
此外，要少喝含糖饮食以及酒类。
4、多喝水有助于缓解痛风症状。
参考资料：
[1
四肢痛风石的手术技巧及治疗体会.中华手外科杂志2018 ， 08.21
[2
曾小峰，陈耀龙.2016中国痛风诊疗指南[J
.中华内科杂志， 2016 ， 55(11)：892-899.
[3
李谦华，戴冽.更新痛风饮食治疗的新观点[J
.中华风湿病学杂志， 2015 ， 19(07)：433-434.
[4
高尿酸血症/痛风流行病学特点及危险因素.国际内分泌代谢杂志2018 ， 08.21
【便秘|晚上睡觉时，身体如果出现这3种变化，你的尿酸可能已“超标”】[5
刘艳.胡吃海喝当心“第四高”.家庭科技.2018年02期.第20-21页