晚上喝牛奶危害很大?为了家人健康,喝牛奶尽量避开这4个误区

如今 , 牛奶已成为每个家庭必不可少的一种饮品 , 其含有丰富的营养 , 不仅可以补充人体所需的蛋白质 , 还可以补充人体必需的维生素 , 可谓是一种非常天然的乳制品 。 如果能每天喝一杯牛奶 , 不仅能补充营养 , 还能增强自己的身体素质 。 虽然牛奶在日常生活中很常见 , 但人们对牛奶的理解存在一些误解 , 以至于错误的方式没有达到牛奶的价值 , 甚至很容易对人体产生影响 。
晚上喝牛奶危害很大?为了家人健康,喝牛奶尽量避开这4个误区
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生活中很多人听说“牛奶晚上不能喝 , 会造成消化不良 。 ”以及“空腹不能喝牛奶”等等的言论 , 那么 , 这是真的吗?喝牛奶有哪些误区会造成我们的健康受损呢?接下来让我们一起来看看吧!
生活中 , 这4个喝牛奶误区 , 小心避开 , 以防危害健康【晚上喝牛奶危害很大?为了家人健康,喝牛奶尽量避开这4个误区】1、晚上不能喝牛奶?
到了夜晚人们的活动减少 , 消化和吸收速度减慢 。 因此 , 晚上喝牛奶并不易消化利用 , 会造成牛奶停留在肠道内 , 转化为有毒物质 , 危害身体健康 。 虽然上述说法似乎很合理 , 但并没有科学依据 。 牛奶是一种液体 。 它可以在早上或晚上迅速消化 , 而且牛奶在胃中不会转化为有害物质 。 相反 , 睡前喝一杯牛奶可以为身体补充水分、优质蛋白质和钙 , 还能缓解躁动 , 起到镇静作用 , 帮助我们更好地入睡 。
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2、喝牛奶太多会长胖
牛奶是天然食物中营养最全面的 , 但这并不意味着多喝牛奶就会发胖 。 这是因为牛奶含有大约86%的水 , 一袋250克全脂牛奶仅含150千卡 , 相当于一小碗米饭或一罐可乐 。 然而 , 吃一袋100克的饼干将消耗超过450千卡 。 同时牛奶容易让人觉得饱 , 如果用两杯牛奶代替晚餐 , 甚至可能还会有减肥的效果 。 需要注意的是 , 如果想在睡觉前喝牛奶 , 就应该减少晚餐的食物量 , 避免摄入过多的卡路里 。
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3、不能空腹喝牛奶?
有人说空腹喝牛奶是一种不好的习惯 , 很容易会腹泻 。 健康的人体甚至可以完全吸收液体食物 。 因此 , 说空腹喝牛奶 , 不能吸收营养是毫无意义的 。 有些人喝了牛奶后会感到腹胀和不舒服 , 甚至会腹泻 , 这种情况可能是由乳糖不耐受引起的 。 此外 , 可以在喝牛奶之前吃一点面包 , 这也会减轻乳糖不耐受的症状 。 同时 , 如果对牛奶和蛋白质过敏 , 就不能喝牛奶 。 因此 , 只要没有上述情况 , 每个人都可以空腹喝牛奶 。
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4、牛奶加热喝更健康?
事实上 , 市面上很多普通牛奶都经过高温灭菌 , 所以当我们再次在高温下加热牛奶时 , 它不会有灭菌效果 。 同时 , 很容易造成牛奶中营养成分的损失 , 牛奶中所含的焦糖也会发生焦化反应 。 焦化反应产生的焦糖具有致癌作用 , 容易影响人体健康 。
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此外 , 对于经常饮用牛奶的人群来说 , 这3件事 , 也要注意1、乳糖不耐受者要谨慎
生活中经常会发现一些人在喝牛奶后会感到腹胀、腹痛甚至腹泻 , 这或许是因为出现了乳糖不耐受的现象 , 造成这种现象的原因是缺乏乳糖酶或乳糖酶的活性比较低 , 从而造成无法分解牛奶中的乳糖 , 从而造成的不良表现 。 建议这类人可以在加热后少量多次饮用牛奶 , 或与主食一起饮用 , 以延迟胃排空 , 增加乳糖在小肠中的滞留时间 , 减少乳糖不耐受症状 , 或选择市场上的低乳糖牛奶和非乳糖牛奶 , 当然 , 也可以选择喝酸奶 。