三伏天|夏天你还在拿绿豆汤当水喝?停!三伏天这3个你以为的“养生”法,实则“伤身”

三伏天|夏天你还在拿绿豆汤当水喝?停!三伏天这3个你以为的“养生”法,实则“伤身”

三伏天是一年中气温最高的时候 环境也潮湿、闷热 , 酷暑难耐 很多人以为的“养生”实则是“伤身” 三伏天里的这些误区你中招了吗? 这5个健康细节你注意到了吗? 走出三伏天养生误区 1
误区一:绿豆汤当水喝
夏天大家都喜欢喝绿豆汤解暑 , 但是需要注意的是:如若每天大量喝绿豆汤 , 甚至夏天将绿豆汤当水喝就过犹不及了 。 因为绿豆是属于寒凉性质的食物 , 长时间饮用绿豆汤容易伤脾胃 , 建议一周喝2次~3次 , 每次喝1碗即可 。

需要注意的是:阳虚体质或湿气比较重的人 , 经常四肢冰凉、腹胀、腹泻等症状 , 不宜多喝绿豆汤 。
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误区二:伏天过度锻炼
很多人都追求“冬练三九、夏练三伏” , 即使烈日炎炎、大汗淋漓依旧坚持锻炼 , 殊不知大汗会消耗人体津液 。 尤其是中老年人一定要注意 , 避免在三伏天里过度运动 , 因为出汗过多会导致血液黏稠 , 容易诱发心脏病、脑梗等疾病的发生 。

三伏天养生要以避暑为主 , 多静少动 , 如果想要运动的话可以在阴凉地方、凉爽的时间进行适当锻炼 , 建议可以选择走路30分钟~60分钟 , 微微出汗为宜 。
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误区三:只防暑不防寒
三伏天里要防暑 , 但是很多人只关注防暑而忽略了防寒 。 喝冷饮、吃冰镇食物、屋里长时间开空调......需要注意的是切记不可24小时吹空调 , 从室外回到空调房时 , 最好将空调温度从高到低逐渐调低 , 让身体慢慢适应 。

甚至有人运动过后 , 为了快速降温散热冲冷水澡 , 这种行为万万不可取 , 因为运动时流向肌肉的血液会增多 , 心律也会加快 , 如果这时突然洗冷水澡 , 皮肤受到刺激而使血管收缩 , 血液循环的阻力加大 , 容易出现供血不足 , 导致眩晕甚至晕倒 。
三伏天 , 别忽略了这5个细节
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【三伏天|夏天你还在拿绿豆汤当水喝?停!三伏天这3个你以为的“养生”法,实则“伤身”】开窗通风
潮湿闷热、通风差的室内更容易引发中暑 , 而且室内开着空调 , 如果不能经常开窗换气 , 时间久了室内空气质量会变差 , 反而更容易诱发疾病 。

建议:为了避免热气 , 可以选择早晨、傍晚以及晚上开窗通风 , 每次通风至少15分钟~30分钟 。
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按时吃饭
很多人因为天热没有胃口 , 直接不吃饭或是只吃水果 。 三伏天身体出汗多、消耗大 , 如果没有正常按时吃饭 , 反而容易导致营养不良、免疫力降低 。

建议:多吃点富含钾的蔬菜水果 , 例如西红柿、香蕉、南瓜、豆类等;补充蛋白质 , 适当吃些瘦肉、鱼肉、鸡蛋等;出汗容易丢失B族维生素 , 可以通过吃谷类来补充 。
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睡个午觉
三伏天因为天气炎热 , 睡眠会受到一定影响 , 建议有条件的最好能睡个午觉 , 有助于预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生 。

建议:午睡以15分钟~30分钟为宜 , 午睡醒后喝一杯水 , 可以轻微活动 。
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适度吹空调
三伏天天气炎热 , 屋内开空调 , 颈椎对着空调吹 , 容易使颈背部肌肉受寒 , 造成颈部持续痉挛、后背酸疼等症状 。

建议:室内空调温度最好不要低于26℃ , 切记颈、肩、背部不要对着空调直吹 , 如果避不开冷风可以搭个披肩 。
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适量喝冷饮
冰淇淋、冷饮适量吃可解暑 , 但是大量吃则会伤身 。 夏季人体新陈代谢快 , 血管处于扩张状态 , 突然食用冷饮 , 血管会迅速收缩 , 容易引起血压波动 , 诱发心脑血管意外 。