女性每晚睡前吃一粒维生素e，会怎么样？不妨了解下( 二 ) _健康小知识

——提高生育能力
维生素E在临床医学上还有一个名字，叫生育酚，如果女性体内严重缺乏维生素E ，卵子不容易与精子结合或者容易出现流产的风险。

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对于这类女性，可以在医生的建议下坚持服用维生素E ，能有效提高卵巢功能，促进卵巢发育，促进性腺细胞的分泌，提高卵子质量，提高提升生育能力。
——提高血管弹性
维生素E具有极强的抗氧化作用，对于中老年人来说，每天坚持吃一粒维生素E还能起到软化血管的作用，提高血管弹性，使血液更通畅。
与此同时，维生素E也是一种效果较好的血管扩张剂，能够起到预防血栓和防止血液凝固的作用。
03用维生素E擦脸真的能祛斑吗？
维生素e是可以直接涂在脸上长斑的地方的。天然维生素e进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，能保持肌肤的弹性，防止肌肤老化。
而且维生素e涂在脸上，还可以起到滋润并去除痘印的，而且内服加外用可以起到祛斑的效果。

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另外，维生素e具有抑止过氧化脂质生成的作用，能祛除脸部黄褐斑，抑止酪氨酸酶活性，从而减少和消除黑色素，消除脸部色斑，使脸部白净无瑕。
方法一：天然维生素E+珍珠粉+矿泉水
1、取适量珍珠粉，蜂蜜天然维生素E ，用适量矿泉水调和。 2、均匀地敷于面部，静待15分钟后用温水洗掉。方法二：维生素E+新鲜牛奶
1、先将一张面膜纸放入新鲜牛奶里，滴入2滴维生素e液。
2、5分钟后，取出面膜纸，打开，敷在脸上。
3、待至面膜纸半干，用温水洗净即可。
04延伸——含维生素e的食物排名表
维生素E是一种重要的脂溶性抗氧化化合物，可以帮助身体中和脂肪氧化的有害影响。虽然许多人可能在补充维生素E方面做得很好。
但事实上，我们可以通过天然食物获得足够的维生素E 。接下来，我们将列出一些含有最多维生素e的常见食物。

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