睡觉时把脚露在外面，有何作用？一起了解下吧( 二 )

人体的头、手、脚和皮肤表层都密密麻麻地分布着细小的血管，如静脉血管、毛细血管等，如果将这些地方暴露在被子外面，身体中的温度也会逐渐下降，我们的头部暴露在被子外面，手又位于被子中间，只有脚距离被子边缘最近，所以在睡觉时感到身体发热，脚就会不自觉的伸出去。

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但有些人在睡眠期间实在是太热，也会在睡觉时不自觉的将被子掀开，露出肩膀、双手，甚至整个躯体。
转告家人，失眠或与肝有关
《黄帝内经灵枢》里记载了对各种梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。如果一个人经常睡觉失眠多梦，多是肝脏出了问题。
肝出现了问题，肝主疏泄，开窍于目，所以很多失眠患者又会感觉眼干眼涩。肝气、肝阳常有余，肝血、肝阴常不足就成为肝的重要病理特点。

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而肝又被称为五脏之贼，故除本身病变外，还容易牵扯到其他脏器，形成比较复杂的病理变化，所以，在某种程度上，失眠也和肝是有直接关系的。
医生提醒：肝不好的人，日常都会伴有以下10个表现，希望你一个都不占！
（1）失眠多梦，夜不能寐。
（2）入睡难、易惊醒。
（3）凌晨5点早醒。
（4）睡眠质量差，夜梦多。
（5）口干口苦口臭。
（6）肚子胀气、放屁多。
（7）头发油腻、脱发。
（8）脸发红、脾气暴。
（9）手心发热、烦躁、焦虑。
（10）小便黄、大便干或者大便不成形。
3种天然“安眠药” ，平时常吃，养肝护肝，助力睡眠
1、酸枣仁

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酸枣仁是中医常用的中药之一，可以养肝益气，安神宁心。而在现代医学中，酸枣仁中含有独特的黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等物质。
可以帮助肝脏排毒，滋养肝细胞，也可以安神助眠，缓解紧张压抑的情绪。经常用酸枣仁泡茶喝，可以有效的改善失眠。
2、香蕉
香蕉号称包天然“安眠药” ，其含有的氨基酸，具有安抚神经的功效，香蕉中还含有大量的钾和镁。
钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可以有效消除身体疲劳。而且睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，还可以促进排便。
3、龙眼肉

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龙眼肉性质平和，有滋补作用。龙眼肉是补血养心的好水果，是长寿和智慧的良药。龙眼肉有助于滋养心脾，养血安神，可治疗失眠、健忘、神经性休克等。
【睡觉时把脚露在外面，有何作用？一起了解下吧】使用龙眼肉熬米粥或者鸡蛋龙眼肉汤，能补血养气，它对身体的虚弱、过度思考引起的神经衰弱、失眠的心悸、更年期妇女的失眠、烦躁和出汗有良好的效果。