睡觉时把脚露在外面，有何作用？一起了解下吧 _健康小知识

导语：根据《白皮书》的调查显示， 44%的19岁到29岁的年轻人熬夜到凌晨之后， 42%的老年人入睡时长超过半个小时，失眠率能够高达21% 。
每人每天都需要睡眠，保证良好的睡眠可以让我们的身体在无形中发生一些好的变化，因为在晚上拥有充足的睡眠可以帮助身体更好的排毒，而且睡眠的时候会更加会得到身心的放松。

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足够的睡眠才能支撑第2天做工作、学习，经常熬夜的人身体在无形中会出现一些微妙变化，如长出现黑眼圈、自身抵抗力下降，这些都是不好的方面，所以保证充足且优质的良好睡眠是十分重要的。
睡眠占据了人体生命的三分之一还多，每个人都需要睡眠，研究统计，如果睡眠不好，则有可能患上100多种病，比如常见的心脑血管疾病、神经衰弱、肝气郁结等。
足够的睡眠是健康长寿的保证，但人的睡眠时间多长才算足够，很难机械规定。每人每天生理睡眠时间根据不同的年龄、性别、体质、性格、环境因素等等而变化。
一般而言，年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。睡眠时间与年龄有密切的关系，是由于人生长发育的规律决定的。
为什么我们说睡眠对人体很重要？
简单来讲，睡个好觉可以——

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调节控制食欲、新陈代谢、生长和愈合激素的释放；
增强大脑功能、注意力和生产力；
维持免疫系统健康；
帮助体重管理；
改善运动表现、反应时间和速度；
降低心脏病和中风风险；
降低患糖尿病和高血压等慢性疾病的风险；
可能会降低患抑郁症的风险等等。
长期失眠的危害，建议趁早了解
【容易引起感冒】：因为失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病。
【影响青少年身高发育】：脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。
【使人过早衰老】：失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。

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【诱发心脑血管疾病】：失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。
【破坏女性肌肤美】：失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。
【可能产生癌变】：失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。
睡觉时尽量把脚露在外面，有何作用？
天气寒冷时，人们睡觉时喜欢把整个人都盖在被子里，但一觉睡醒后，双脚却在外面晾着，用手摸起来冰凉，这是怎么一回事呢？

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其实，是人自带的体温调节系统在发挥作用。在被子的包裹下，人体在睡觉过程中体温上升，会感觉越来越热，为了降温散热，就会在睡梦之中不自觉地将脚伸到被子外面。
有人表示好奇，询问到：为什么不是直接将被子掀开呢？
处于盖被子热、不盖被子冷的两难状态下，只要身体温度再下降一度，我们就能进入深度睡眠状态，但若直接将被子掀开，整个身体不盖被子，则会因为寒冷而在梦中突然惊醒。