怎么补阴虚效果最好 阴虚怎样调理


怎么补阴虚效果最好 阴虚怎样调理

文章插图
阴虚体质该怎样调理?饮食方面不吃伤阴的食物,如:温燥的、辛辣的、香浓的食物;油炸煎炒的食物 。
食物的烹调方式也是有影响的,比如用的是,焖、蒸、煮、炖的方式,你吃起来就不容易上火 。如果食物是油炸煎炒的,就算食物本身的性质不是那么热气,经过这种加工方式以后,它一下就变了,它可以上火,可以伤阴,可以让人又干又热又伤阴的 。所以对阴虚体质的人来说,煎炸烧烤的烹调方式对阴虚体质的人非常不好 。肉类食物少放大茴香、小茴香 。八角之类的调料 。阴虚体质的人一吃这个就会上火 。尤其是南方有阴虚内热的女性对这个特别敏感 。羊肉 。狗肉、虾都不太利于阴虚内热的人 。可以吃些清甜的水果,如:葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕,新鲜的脆藕,阴虚内热的人吃着非常好 。如果稍微老一些,比较老,比较面,即补脾胃比较好 。新鲜的藕夏天榨汁吃,又清热,又养阴,还有甘蔗也不错 。虾热而蟹寒,阴虚的人吃螃蟹比较合适些,气虚阳虚的人吃螃蟹要配姜汁,放一些紫苏叶,来缓解它的寒性 。还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等 。
起居方面不适合夏练三伏,否则又上火又伤阴 。工作环境要尽量避开烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有条不紊,这点对阴虚体质的人养生保健非常重要,否则会经常焦急上火,这样更伤阴,就会形成一种恶性循环 。
简易方药银耳、燕窝 。冬虫草 。但是要注意,燕窝很滋腻,如果你本身气虚体质,脾胃太弱,吃了很多燕窝的话,不仅补不进去,反而把脾胃给积滞了,脾胃一积滞,上面的热下不来,所以脸上就容易长痘痘 。气阴两虚和阴虚的人比较适合吃,它确实能起到养阴、滋润、润泽皮肤的作用 。
也可吃些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合 。
中成药:六味地黄丸、杞菊地黄丸(眼干涩,耳鸣)、知柏地黄丸(内热、小便黄、心烦),睡觉不好时可用天王补心丹 。平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些 。
四季保养求己是阴虚体质保养的重点 。阴虚体质的人薄弱环节在肺肾,肺是水之上源,肾石水之下源 。肾阴不足是先天的因素大些 。肺阴不足的人,秋季肺是主角,气机收敛,阳气要潜藏,肺主肃降,会压下你的肝火、心火,使你的情绪保持平稳,使阳气一路降下来,使肾水得到充分的补充,呵护你的阴虚体质 。那怎样让肺肃降呢?你要了解肺的特性,肺为娇脏,喜欢清润 。第一它喜欢干净,第二它喜欢滋润 。所以要吃一些清凉滋润的,如沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨,秋季的应季水果:柿子等,这些都是清润的 。你只要让它一润,它自然会降,这是肺的天性,这是生命之道 。
五脏中只有肺和外界发生直接的非常密切的联系—呼吸 。肺是娇脏,不耐寒,不耐热,尤其不耐燥 。所以到了秋天你不让它滋润的话就会肺燥 。鼻子开始干燥,开始情绪烦躁,睡不好觉,大便干燥,它降不下来嘛 。早撒谎那个起来咳嗽时,第一口痰往往夹点血出来了,肛裂、大便下血,这就是你不让肺气清润下降的结果,更重要的,会加重你的阴虚体质,使你的体质发生偏颇,进入亚健康,再严重就是得前面说的那些易感病 。所以,秋季是阴虚体质养生的关键 。
经络养生阴虚体质基础上所得的病针灸治疗效果不是太好,最好的方法是饮食和适当的中药,还有生活方式的调整、心态的调整 。
精神调养阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,故应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法 。平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动 。适当到乡村静养,远离城市喧嚣
秋冬养阴“秋冬养阴”,其基本原则是应滋润切忌耗散,常用补药如下
1、玉竹
味甘,性平,有养阴润肺、益肾生津作用 。玉竹还有强壮作用,但其力缓和,宜久服,可消除疲劳,强壮身体,抗衰防老 。
2、天冬
味甘、苦,性寒,清肺降火、滋阴润燥 。天冬单用就有效,天门冬膏即以鲜天冬捣汁熬膏,每服一汤勺,早晚空腹温酒下,久服有益气延年之功 。
3、西洋参
西洋参味甘、微苦、凉,归心、肺、肾经,功能为补气养阴、清火生津 。西洋参主要作用有两点;一是用于气阴虚所致的少气、口干、乏力,或肺阴虚所致的咽干、声音嘶哑、干咳等症;二是用于阴虚发热的午后潮热,亦可用于高热病中气阴受损所致的气短乏力、口渴、脉无力等症 。西洋参性凉而补,凡欲用人参而不耐人参之温者,皆可用之,特别是秋天,更是以服用西洋参为好 。
按中医理论,阴虚的人最需要低温养生 。因为阴虚的人怕热,常常表现为手心、足心、心口发热,低温养生可以使人体体温降低,阴经得以涵养,所以低温有助于养阴 。冬天要多吃养阴之品,包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、萝卜;背阴处生的植物,如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物,如冬梨、冬枣 。冬天要多喝井水、地下水养阴;吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等等 。
阴虚体质的食疗养生原则1.滋阴与降火兼顾,宜用清补品 。应摄入高蛋白、低脂肪及低碳水化合物,减少饮食总热量 。
2.养阴兼顾理气健脾 。滋阴食物多性柔而腻,久服易伤脾阳,引起胃纳呆滞,腹胀腹泻等,故应同时服用陈皮类的理气健脾之品 。
3.戒烟;忌油腻厚味、辛辣食物、温热之品,以免燥热损伤阴液 。
常用于滋阴食物动物类:瘦猪肉、猪皮、鸭肉、鸭蛋、鹅肉等 。
【怎么补阴虚效果最好 阴虚怎样调理】 海产类:海参、蛤蜊肉等 。
植物类:豆腐、豆浆、黑豆、银耳、番茄、桑椹、黑芝麻、松子、甘蔗、香蕉、梨、木瓜等 。
其他:牛奶、蜂蜜、燕窝等 。
滋阴食疗方莲子百合粥 材料:鲜莲子25克、鲜百合25克(干品15克)、梗米100克及盐少许 。
做法:把鲜莲子和鲜百合洗净(干品泡发),再将洗净的梗米放入锅中,加适量水,先用武火煮沸(若用干品莲子,此时先加入),再用文火煮至半熟,将鲜莲子和鲜百合放入同煮成粥,加点盐调味即成 。
莲子百合粥养心润肺,安神和胃,可把它作为餐食,吃其莲子、百合和粥 。
银红甜竹羹 材料:水发银耳100克、枸杞子15克、甜玉竹30克(干品)及冰糖适量 。
做法:将泡发后的甜玉竹、银耳及冰糖放入锅中,加适量水,以小火久炖至软,最后将枸杞子放入同煮约五分钟即可 。
银红甜竹羹可生津润肺,除烦止渴,适合经常饮用 。你也可把它当做甜品喝其汤,吃银耳、玉竹及枸杞子 。