文章插图
步骤3. 红枣用小牙刷刷干净后，用厨房纸巾擦干水分，然后放在案板上，用小刀逐个去核。

文章插图

文章插图
步骤4. 火上坐锅，锅热后转小火，倒入黑豆，慢炒至黑豆的豆皮裂开，豆仁有些发黄、成熟即可，倒在盘里晾凉备用。[此步注意：黑豆洗净后没有控干水也没关系，因为放入锅里后，很快水分就被炒干了。]

文章插图
步骤5．再将黑米倒入锅中，炒至米粒“噼啪”作响，就说明熟了，同样，倒在盘里晾凉备用。

文章插图
步骤6．再将黑芝麻炒熟备用。

文章插图
步骤7．最后，将剥好的核桃仁也炒熟备用。

文章插图
步骤8．等所有炒熟的食材晾凉后，将黑豆、黑米、黑芝麻、黑桑椹、红枣、枸杞、核桃、冰糖一起倒入料理机中，在搅拌棒的帮助下打磨2分钟，将食材搅成粉末即可。[此步注意：1：因为黑芝麻、核桃本身有一定的含油量，因此在料理机中高速打磨搅拌时，粉末不是松散的，而是很容易成团、或结成硬块，这是正常现象，只要用手揉搓，硬块就会自动散开。2：若不喜欢吃甜的，冰糖可以不放。]

文章插图
步骤9．将粉末倒在一个大碗中，加入二勺蜂蜜，再用勺子不断碾压、搅拌，让蜂蜜与粉末更好地融合在一起。

文章插图

文章插图
步骤10．用手抓取一小勺食材，用力按压成圆形，并且牢固不散即可，这样，一个“养生丸”就做好了。[此步注意：1：蜂蜜起到让食材粘在一起的粘合作用，同时，也可以增加口感和营养，并帮助让“养生丸”能长时间的保存。2：蜂蜜不用放太多，因为黑芝麻、核桃等出油后，粉末已经具有一定的粘性了。3：“养生丸”不要揉太大，类似汤圆的大小就可以了。]

文章插图

文章插图
步骤10．将所有食材都揉捏成“养生丸”后，将其放入无水无油的玻璃盒里，盖好盖子，放入冰箱冷藏，每天食用一颗。或者用热水冲开，早上喝一杯，可比牛奶营养价值高多了。

文章插图

文章插图
自己制作“养生丸”，在食材的配比上轻松方便，而且制作过程也没有难度，关键是干净、卫生、用料实在、没有任何添加，家人吃着喝着都放心。别小看这一颗，这比牛奶和外面卖的五谷粉营养价值高多了、而且价格实惠还不少，早上在家没时间吃可以放在便当盒里，到单位再吃。人到中年，每个人都是负重前行，为孩子为老人，忙前忙后的，别忘了也多疼疼自己，做些“好吃的、好喝的”，这点小辛苦值得你去做，喜欢的你一定要试试~每天的柴米油盐让我们对琐碎繁杂的厨事早就没有了“若如初见”的感觉，但可是然而but,“不计得失、浑然忘我、乐在其中”依然是我们每天的不懈追求。爱生活、爱美食，和你一起分享食物的美味和故事。本文系趴窗看雨的小龟编辑原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。喜欢我就~关注！~点赞！~支持我吧~-~

• 国人历来重视精神对治疗疾病、养生保健的重要作用|心平气和，有益健康的“良药”
• 虎年到了大家要以养生食补为重，多吃3种好运果，寓意前程似锦
• 中药|健康公开课：有“还魂药”之称的安宫牛黄丸，可以预防心梗吗？
• 抗衰|人到中年，3种食物换着吃，排毒抗衰，降压降脂，增强体质
• 方面|“四九”第一天，科学养生，健康过冬
• 健康|养生不能只说不做，坚持做到这几点，身体更健康，寿命更长久！
• 中医养生|【中医养生】气血充盈百病不生 气血足不足可以自己测一下！
• 主动|当代职场人健康大观：就医不主动，养生很积极
• 本月降温，大家养生要会吃，多吃的食物，身体不老，吃了年轻了
• 每天一个鸡蛋，是“养生”还是“损坏心血管”？研究后说出真相