每天晚上坚持吃3种食物，滋养心脏，补血健脾，改善血液循环立秋已经悄悄到来

【每天晚上坚持吃3种食物，滋养心脏，补血健脾，改善血液循环】立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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可能会令情况恶化。芒果为著名热带水果之一，可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。具有清肠胃的功效，还可以起到滋润肌肤的作用。但是体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，会加重体内湿气。

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西红柿作为日常常见的蔬菜之一，由于价格便宜，味道鲜美，夏季深受人们的喜爱。常吃西红柿可以帮助机体清除体内多余的氧化自由基，从而起到抗衰老的作用。其中所含有的维生素P ，它可以降低毛细血管的通透性以及脆性，从而起到疏通血管，保持血管弹性的作用。西红柿当中含有的维生素c是非常的多的，经常吃的话可以美白的效果。

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大豆的蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质，其氨基酸组成比较好，人体所必需的氨基酸它几乎都有。制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂，大部分能转移到豆腐中去。大豆油中的亚油酸比例较大，且不含胆固醇，有益于人体神经、血管、大脑的生长发育。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！