脂肪|饭后出现3种表现，你即将长胖，再不减肥，当心越来越胖( 二 ) 葛优|脂肪

此外，很多人在熬夜的时候会吃一些东西，然后直接睡觉，脂肪也会堆积在人体内，消化吸收的能力也随之下降，导致增重。

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五、多运动
除了要注意饮食，还要通过运动来结合，使脂肪减少，通过运动消耗热量，同时也能让身体健康。
人体长期的缺乏运动，身体素质会慢慢下降，体重会越来越重，身体也会影响体型。
户外运动，大多是中低强度较长时间的运动，可归属为有氧运动，所以，能帮助锻炼心肺功能，消耗能量。
在家也可以常做仰卧起坐、跳绳也可消耗一定的热量。

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六、调整好心态
减肥的过程，心态是尤其重要的，减肥也是一个考验毅力的过程，如果半途而废就很难成功，所以一定要调整好自己的心态。
减肥期间，不要急于求成，这样才能够帮助你减肥，也别产生焦虑，紧张等负面情绪，这样反而会对减肥不利。
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