减肥|宝妈瘦了45斤，分享懒人减肥法，合理饮食要记得，让你越吃越瘦减肥|节食减肥|脂肪含量

我是一个瘦了45斤的宝妈，很多人看到我突然之间瘦了之后，就觉得是不是也吃了什么减肥药，或者是用了什么神奇的方法，其实并不是这样的，我之所以瘦下来都是因为合理饮食的结果，而且我通常会把它称为懒人减肥法，因为不用刻意的去运动，也不用天天去跑健身房，而是合理的调整饮食结构，就让自己慢慢越来越瘦。

文章插图
很多人减肥采用的方法是不错的，但是很难去坚持，就是因为很多方法不适合长期坚持的，比如说水煮蛋减肥法，水煮白菜减肥法，节食减肥法等等，这些方法在短期内可能有人会能瘦10到20斤，但是长期下来之后都会反弹，总之不会对减肥有任何帮助，我之前也走了很多弯路，到以后还是通过合理饮食来达到了现在的结果。

文章插图
想要瘦下来一定要养成以下几个好习惯。
一，长期清淡饮食。在这里我说的清淡饮食并不是光吃菜不吃肉，而是荤素搭配来吃，但是肉类却是有选择地去吃，必须要选择一些脂肪含量少的肉类，比如说牛肉，羊肉等等，这一类的脂肪含量少，蛋白质含量高，这样吃起来就不会导致增肥，而是增加肌肉，所以不管是健身的人还是减肥的人都是非常喜欢的。

文章插图
二，晚餐必须要吃。有句话叫做早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，很多人觉得晚餐要吃少，所以就一点不吃了，这种做法也是不对的，而且必须要按时按量的去吃，一般吃全天食量的20%就可以啦，另外，很多人会选择晚餐的时候下了晚班再吃，这样也会导致增肥，所以养成一个按时按量吃饭的习惯是很重要的。

文章插图
三，保持充足的睡眠。现在电子产品真的是太多了，很多人都是手机党，都是低头族，一有时间就会拿着手机在那里刷刷刷，看看视频，看看网页，基本上几个小时就会过去，尤其是晚上吃完饭之后躺在床上一刷手机就到十一二点了，睡得非常晚，这样也不利于减肥，养成一个良好的作息习惯也是非常重要的。

文章插图
四，用低脂零食代替高热量零食。前一段时间说过，想要减肥尽量的不要吃零食，但是很多人都说平时工作很忙，压力又很大，就在一些时间段特别想吃零食，比如说下午茶的时间，这时候如果不补充一点能量工作就打不起精神，在这里就建议选用低脂肪的零食来代替膨化零食，比如全麦面包，低脂小饼干，全麦曲奇等等，但是吃的量也不必过多。

文章插图
【 减肥|宝妈瘦了45斤，分享懒人减肥法，合理饮食要记得，让你越吃越瘦】养成以上几个好习惯，想要减肥并不难，难的是长期去坚持，我在减肥的时候瘦了40多斤，也是经过好长时间的坚持才达到了现在的效果，所以减肥不是一朝一夕的事情，要做好打持久战的准备，如果你想减肥的话，就从改变生活习惯开始吧。

文章插图