饮食|女性湿气过重有三种表现，睡前坚持做好这几件事，排出湿气更健康脾胃

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提起“湿气”这个词语，相信我们都不会感到陌生，体内湿气过大其实我们身体呈现出的亚健康表现，对于女性来讲，湿气过重会引发身体的一系列连锁反应，例如虚胖，痛经、爱长痘痘等，在中医里有句话叫做“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面” ，那么我们体内的湿气从何而来呢？我们又怎么知道自己身上湿气过重，又该如何进行调理进行排湿呢？下面我们一起来详细了解下。
“湿气”从哪里来？从中医的理论来说，湿气的来源有两种，外部湿邪和内部湿气，外湿是指因外部环境潮湿，比如人如果长期处于南方的梅雨天气中，外界环境的湿气就容易入侵体内，从皮肤静脉层层递进到我们的关节肺腑之中，常会感到头晕脑胀，身体乏力发沉；内湿则是由于本身脾胃虚弱，运行消化水液的功能下降，导致水分停留在我们体内无法及时排出，人就显得面黄浮肿、食欲不振等。
“湿气”过重的危害：1、当我们体内湿气过重时，会影响到整个身体的新陈代谢速度，对于脂肪的转化利用效率低，容易引起肥胖问题，且加重脾脏运化水湿的负担，影响肾脏利尿功能，可能造成身体浮肿现象。
2、当我们体内湿气过重时，会阻碍到脾胃的正常运作，损伤脾胃，容易出现消化不良，腹满肚胀，食欲不振，人也容易感到异常的困倦，精神不佳整天昏昏沉沉。
3、对于女性来说，身体湿气过重，湿气下行容易出现白带增多，白带异常、外阴部瘙痒的情况，严重的可能引发妇科病。而且皮肤状态也不好，晦暗发黄，容易长痤疮。
如何判断我们体内“湿气”过重：当体内“湿气”过重时，会对外表现出以下特征：
1、舌苔黄腻
健康体质的舌苔呈薄白清透，干湿适中，舌头呈现润泽的淡红色，如果一个人的舌苔发黄厚腻则说明体内已被湿邪入侵。
2、关节酸痛
当“湿气”入侵到我们身体关节部分时，会阻碍气血的运行，出现关节四肢沉重酸痛、无法顺利的屈伸。
3、消化不良
当一个人出现胸闷腹胀，不思饮食，大便不成形，口黏乏味，感到口渴却不想喝水，即使头天晚上早早睡觉，第二天起床总是疲惫倦怠乏力、提不起精神，不想动弹等，都是湿困的表现。
如何调理体质，排出过重“湿气”：1、由上文得知，我们体内的湿气过重有部分是外界环境的原因，因此尽量避免长期处在阴暗潮湿、阴冷的环境之中，避免外部湿邪入侵身体，日常生活里不要穿没有干透的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后吹干头发再入睡，室内尽量保持干爽。天气晴朗的时候，多晒晒被子、衣物，开窗透气通风。
2、饮食上我们可以多吃一些除湿利尿的食物，比如薏米、红豆可将两者加水后煮熟食用，可以起到利尿、除湿，消肿的功效，日常做好脾胃的保护工作，均衡清淡营养饮食，不要过度食用肥甘厚腻不但不利于消化，也会引起肠胃闷胀。
3、每天晚上睡觉之前可以采用足浴泡脚的方法，坚持每晚用热水泡脚，活血行经，促进气血运行，驱除体内湿寒，疏通全身脉络，也能起到一定的助眠作用。