你知道当身体出现什么征兆时|身体一旦出现这6个信号，是身体在暗示你：血脂很高了！( 二 ) 你知道当身体出现什么征兆时

文章图片
2、胡萝卜
【你知道当身体出现什么征兆时|身体一旦出现这6个信号，是身体在暗示你：血脂很高了！】类胡萝卜素通过防止“坏”胆固醇氧化，保护血管内壁完整，避免血管斑块出现。
富含类胡萝卜素的食物：南瓜、番茄、红薯、胡萝卜、木瓜等。
建议每日摄入6mg ，大约食用6份蔬果（大约500g），其中必须包括2-3份绿色、黄色、红色的蔬菜水果。
3、藕
藕是一种营养丰富的养生保健佳品，它含有大量的黏液蛋白和膳食纤维，能与食物中的胆固醇及脂类物质结合，使其通过消化道排出，能很好地减少人体对脂类的吸收，从而达到调节血脂的作用，是高血脂者最佳的食物之一。

文章图片
4、辣椒：降脂减肥两不误
辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。研究发现，维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。辣椒素还能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的积存，因而有降脂和减肥的功效。但是，过量食用辣椒会刺激胃肠道，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。
5、三文鱼
有时吃肉也并不一定会导致血脂上升，专家推荐高血脂患者吃这种肉，反而有很好的降血脂效果，它就是三文鱼。
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯的含量，还能提升高密度脂蛋白胆固醇含量，增强血管弹性，是降甘油三酯的一把好手。
来源：旅行飞舞