消化科主任表示 ， 清淡饮食不包括熏烤、腌制以及对于胃粘膜有刺激作用的食物 ， 这样才能够杜绝便秘的发生 。

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二、适当补充水分
我们都知道水是生命之源 ， 是人体中不可缺少的传输介质 。 如果体内缺水的话 ， 血液流动的速度就会变慢 ， 肠胃的蠕动速度就会随之下降 。
建议一天8杯水 ， 能够促进体内垃圾的排出 ， 预防便秘 。

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来源：天天听健康

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