什么习惯，能让“肾脏”更健康？医生建议：从喝一杯水开始( 二 ) _健康小知识

而且在呼吸以及排便的时候，水分都可能会被带出体外，加起来差不多也是500毫升。
大概算一下，每天的摄入以及排出量差不多都是2500毫升。
不过一些特殊的情况下，比如在高温的环境中出汗量会大幅增多，甚至达到10升以上也不是什么罕见事。
所以液体的补充是非常重要的。
正常情况下每天喝多少水才够呢？怎么喝水最有效呢？

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三、每天要喝8杯水？
很多人都听说过，每天要喝8杯水才够身体的正常运转。
其实上面也说了，每天需要摄入的水中，食物中就含有1000毫升，而且身体内所产生的水可以达到300毫升。
所以说只要好好吃饭，喝水量达到1200毫升就够了。
所以这1200毫升液体是不是能装满8杯水，还要看你的杯子有多大。
如果杯子小，可能需要8杯水，甚至更多；
但如果杯子足够大，可能两杯水就够了。
所以量入为出很重要，不要只看杯数，要看杯子的容积。
另外看这篇文章的朋友，我想嘱咐你几句，喝水的时候最好少量多次，不要在短时间内大量饮水。
而且当你口渴的时候，说明身体已经很缺水了，这个时候一定要补水，千万别忍，再忍身体就吃不消了。

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不过喝水还是一件习惯的事情，不要等到身体觉得口渴才考虑喝一杯。
有的时候，该主动还是要主动。
另外多喝水很好，不过碳酸饮料还是少喝吧，虽然也是液体，不过对肾脏和身体中的血管损伤都很大。
如何保证肾脏的健康其实是一个非常大的话题，但在诸多方面当中，饮水健康是十分重要的，而且是十分基础的。
给肾脏创造一个好的条件，是保护肾脏的重点工作内容，这反倒是大家非常容易忽视的。
很多人肾脏出问题，并不是因为喝水太多，而是因为喝水量不够。
看到这里，能不能拿起杯子喝一口呢？

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