众所周知|脂肪肝不仅和肥胖有关，3“行”2“物”或是隐藏凶手，早知早预防众所周知

众所周知，造成脂肪肝疾病的主要原因是由于肝细胞内脂肪堆积过多所致，我国脂肪肝患病率高达35%以上，造成脂肪肝高发的原因与饮食习惯脱不了关系。

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胖子一定会得脂肪肝？“罪魁祸首”或是5种“日常” ，现在知道不算晚
“3行”——3种习惯
1、长时间熬夜
随着生活节奏的加快和电子产品的普及，熬夜已经成为了很多人的生活常态，其中熬夜大军中首当其冲是年轻人。
事实上，不利于肝脏健康，人的肝脏是在晚上进行休息和排毒的，夜间11点到凌晨3点之间是肝脏的自我休整时间。
长期熬夜会使肝功能逐渐衰竭，会使肝内大量的脂肪来不及分解，便会积累在肝细胞中，最终引起脂肪肝问题。

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2、过度节食
当今社会，绝多数人以瘦为美，因此不少体型偏胖的人，会采取各种各样的方式达到瘦身的目的，其中就包括节食。
起初节食，能够明显感到体重下降，长时间营养摄入不足，没有获得充足的葡萄糖养分，并且没有供给脂肪燃烧的氧化酶的状况下，只能通过消耗蛋白质和脂肪给人体传输热量。
肝脏作为热量的中转站，进而势必会给肝脏增添负担，加重脂肪肝疾病。

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3、长期酗酒
酒精摄入过多也是诱发脂肪肝的因素之一，首先酒精当中有比较多的热量，如果经常喝酒，体内囤积过多的脂肪。
其次肝脏还是分解毒素和酒精的器官，如若频繁的饮酒，酒精中的有害物质便容易损伤肝脏细胞，诱发脂肪肝。

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“2物”——2种食物
1、高糖食品
冰淇淋，奶油蛋糕，奶茶是许多人的心头好，可根据医生研究表明，食用过多高糖甜品，极易导致脂肪囤积体内，诱发脂肪肝的形成。
肝脏本身具有消化和排泄功能，持续的摄入甜食，会给肝脏带来极大的负担，使囤积在肝脏内毒素无法及时排出，并出现肝脏储存脂肪的速度变快的现象，造成肝脏内脂肪越来越多，最后造成脂肪肝的出现。

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2、辛辣食品
日常中不少人都是无辣不欢，无论火锅、烧烤还是日常点外卖，都会选择香辣味道，虽然，辛辣的食物可以刺激味蕾，满足感官上的快感，事实上却在无形中增加了患上脂肪肝疾病的风险。
特别对于本身患有脂肪肝的患者，过辣的食物会对各项器官造成刺激，使肝脏功能的正常运转受到影响，辛辣食物也会诱发肝脏细胞出现癌变，因此为了肝脏健康，减少脂肪储存量，建议远离辛辣食品。

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若想肝脏恢复活力，坚持3件事
1、补充益肝营养素

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2、热水足浴泡脚
在人体脚部，有着非常丰富的穴位以及血管，肝脏有疾病患者，坚持每天睡前用热水泡脚15分钟左右，可以活化体内的经络运转，以及促进血液循环。
坚持泡脚，不仅可以改善睡眠质量，并可以增强肝脏排毒速度，使肝脏部位的血流量活络起来，带动肝脏组织的自我修复与再生功能。