以及久坐不动等原因
所以在日常生活中
我们就可以
通过以下几个方面来预防动脉粥样硬化

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第一、戒烟
数据胜于雄辩
吸烟者冠心病发病率增加3~4倍
心肌梗塞增加20%
死亡率明显高于不吸烟者

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第二、限酒
相信大家都明白多喝无益的道理
喝酒不单单是导致肝功能损伤
同样会使
动脉粥样硬化及其心血管疾病风险增加

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第三、健康饮食
低盐低脂、低热量、高纤维饮食
多吃蔬菜水果、多食五谷杂粮
每周吃两次鱼、少吃红肉、
尽量选用瘦肉
补充适量坚果

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第四、有氧运动、多种方式运动
长期坚持有氧运动
可有效增强心肺耐力，
同时增加脂肪消耗
柔韧性、协调性运动
可延缓、预防动脉硬化
改善心血管功能，
降低心脑血管病的发病率

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中医活血化瘀防治心血管疾病
动脉粥样硬化的形成
根本原因在于
血液中瘀积了过多的垃圾毒素
那么从中医的角度来看
病从血中来，血瘀百病生
血液虽然只占了体重的8%
但却承担着全身脏器100%的养护
那么除了在日常生活中要注意
戒烟、限酒、平衡膳食、坚持运动
我们还可以通过
清：清除毒素
调：调节功能
补：补充营养
养：滋养脏腑
再生：细胞再生
逆转：恢复健康
这6大闭环式中医调理
来改善血液质量、疏通血管堵点、
修复血管损伤、恢复脏腑功能
从而达到
气血充足、气血通畅、脏腑平衡
最终有效
防治动脉粥样硬化及相关心血管疾病
【 元凶|TA，才是糖尿病的主要元凶！明医方教你有效防范】实现全身综合健康获益

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