早上空腹|年过五旬，保持早上空腹“4不喝”，养成4种习惯，或能强健体魄( 二 ) dha|强身健体|睡眠质量|鱼肉|优

多喝水对于泌尿系统疾病有比较大的好处，还可以减少患结石等疾病的风险。所以大家平时一定要养成多喝水的好习惯，不要等到渴了才喝水。

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4、多吃鱼肉
鱼肉是一种很好的进补食物，营养价值很高，蛋白质含量特别高，是猪肉所含蛋白质的2倍，并且鱼肉中的蛋白质属于优质蛋白，容易被人体消化和吸收，而且鱼肉中的脂肪多为不饱和脂肪酸。
尤其是深海鱼，里面的DHA含量比较高，而DHA是一种对人体来说非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长和维持的重要成分，在大脑皮层中的含量有20%，有益于大脑的发育，在视网膜中的比例有50%，所以要增强抵抗力要多吃鱼类食品，尤其是深海鱼。

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结语：通过对本篇文章的了解，相信大多数年过五旬的朋友，对于如何保健身体有了更深的认识。希望大家在平时都能养成良好的生活习惯，为健康的体魄打下坚实的基础。