3 增加膳食纤维的摄入
膳食纤维可以抑制机体对胆固醇的吸收 ， 促进胆固醇的排泄 ， 对降血脂很有帮助 。 粗粮、蔬菜、水果中富含膳食纤维 ， 高血脂人群可以适量增加摄入 。



4 戒烟限酒
烟酒对于控制血脂没有任何好处 ， 甚至还会加重症状 ， 因此 ， 想要控制血脂 ， 一定要戒烟限酒 。

5 适量运动
高血脂人群在做好饮食管理的情况下 ， 也不能忽略运动的重要性 。 特别是白领上班族 ， 每天一定要有30-45分钟的运动时间 ， 运动强度可以根据自身的情况而定 ， 运动至微微出汗即可 。



饮食控制是改善高血脂的良好途径 ， 但是也不是唯一途径 ， 如果需要药物治疗 ， 还是要咨询专业医生 。

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