肋骨外翻的影响有多大？( 二 )

这就是脊椎中立位，脊椎健康真滴太重要了，这篇不是重点羊不多赘述。
但骨盆前倾导致的肋骨外翻会让脊柱脱离我们的“脊柱中立位” ，承重能力大大的下降，腰酸背疼甚至腰间盘突出都更容易找上你。

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红框框内是不同程度的骨盆前倾导致的胸椎曲度过直
就像羊讨论体态问题时总会说，这些问题都是双向影响滴！
比如上面说的脊柱脱离中立位后，由于“代偿机制” ，胸椎变得曲度过直，除了加重肋骨外翻，还可能导致脊神经受压和内脏出现问题。
颈椎曲度变直也有可能间盘突出、椎管狭窄......（羊都不敢细写惹）
肋骨外翻（直接or间接）导致的一连串毛病得分部位具体分析，但到了这会能意识严重性了吧？！

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导致肋骨外翻的原因
解决肋骨外翻的问题之前，咱得先了解为什么会有肋骨外翻。

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1、首先是先天原因。
因微量元素和钙质补充不足或者发育不良都有可能导致肋骨外翻，但如果不是佝偻病的话，日后也不影响正常生活滴。

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2、后天形成的肋骨外翻则跟体态不良和呼吸方式有关。
很多人为了做到抬头挺胸、展现身体S曲线，不小心就会用力过度站成右边这个姿势，也就是俗称的“军姿背”
这样一来，骨盆前倾、胸椎曲度过直、膝盖超伸等问题出现，也就容易引起肋骨外翻。

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为什么嘞？
因为腹肌的上缘是连接肋骨的，当骨盆前倾导致腹肌松弛时，腹肌无力拉扯不住肋骨，自然就会造成肋骨外翻。

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而当胸椎过直时，曲度减小出现平背，肋骨也会外翻。

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其次，错误的呼吸方式日积月累下来也是蛮大影响滴。
胸式呼吸过程中，靠的是胸骨扩张、肋骨被提起，同时膈肌和腹肌的张力差，很明显的“腹肌拉扯不住肋骨”的失衡状态，容易导致肋骨外翻。

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正确的呼吸方式应该是依靠膈肌上下运动实现的，同时腹部肌肉也能获得张力。

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是不用依靠肋骨提升滴
ps：羊有个判断自己是不是腹式呼吸的方法。
1）呼吸时腹部有起伏，证明有用到腹肌。
2）呼吸时肋骨下缘没有向上提（摸一下，很好判断的）。

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最后还有产后的肋骨外翻。
正常的肋弓角大概为90度，而产后因胎儿作用导致胸肋关节以及胸肋关节周围的纤维软骨出现形变，肋弓角能达到100度，不过这种肋骨外翻是会恢复的。

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如何自测肋骨外翻？
说到这里，大家也别憋太紧张，现在的都市丽人谁能没点体态问题？我们先自测，然后矫正就是了。
第一种自测方法，放松站立看胸部下方是否有肋骨突出。