木瓜真的对女性身材有用？从木瓜的成分解开答案 _健康小知识

木瓜，贵为水果界的「万寿果」，除了香甜可口，木瓜的营养价值到底有多高？努力喝木瓜牛奶真的就能长（ㄋㄟㄋㄟ），继而对女性身材有帮助吗？木瓜功效究竟有哪些？跟我一起从木瓜的成分、营养深入认识这个“超级水果”—木瓜吧！

文章图片
一、木瓜营养价值有多高，不说还真怕你不知道！
木瓜，曾被世界卫生组织评价为「营养价值最高的水果」，又号称万寿果、水果之皇，除了滋味香甜之外，还富含维生素、矿物质、木瓜酵素，接著我们就来认识木瓜营养成分有哪些吧！
维C：有抗氧化效果（建议生食木瓜，维C遇热容易被破坏），帮助身体吸收铁质；
维A：保护黏膜、维持眼睛、肠道、呼吸道健康；
钾：保护心血管机能；
β胡萝卜素：能减少自由基对人体的伤害，抗氧化效果佳，减少身体发炎机率，且可降低罹癌风险；
叶酸：可协助修復细胞，且有助于制造红血球与血红素，可改善贫血；
木瓜酵素（木瓜蛋白酶）：分解蛋白质、脂肪、帮助吸收营养素、增加肠胃消化能力。

文章图片
（一）木瓜蛋白酶除了帮助肠胃增加吸收能力，还可以「让肉变嫩」！
前述我们提到木瓜蛋白酶可以帮助分解蛋白质，所以木瓜其实也是「天然的软化剂」，许多厨房小天才燉肉的小撇步就是加入一点木瓜，让肉质更加软嫩喔！
（二）木瓜蛋白酶会帮助减缓发炎
InternationalJournalofFoodProperties2014年第7期的内容指出，木瓜蛋白酶的抗发炎特性可以帮助减轻关节炎、水肿的痛苦，并促进伤口愈合。
木瓜营养成分丰富，堪比天然抗氧化剂，想要保养肌肤的民眾们，除了勤擦保养品之外，吃木瓜也是优质的选择喔！且木瓜富含水溶性膳食纤维和酒石酸酚，减少亚硝酸的形成，有助预防癌症。
三、木瓜牛奶真的帮助减肥，还能丰胸？
正因为木瓜富含上列多种营养素，大家才会说吃木瓜好处多，但这么营养的超级食物，也是有些人不能吃的喔！跟著我们继续深入认识木瓜的功效与副作用吧！
（一）吃木瓜减肥有效吗？
虽然吃木瓜的好处很多，但也会有人担心木瓜吃起来很甜，是不是热量很高，会容易发胖？但其实，木瓜热量很低！每100g只有39卡，跟吃起来比较不甜的青木瓜热量差不多。
为什么会有木瓜可以帮助减肥的说法呢？这是因为木瓜酵素（木瓜蛋白酶）会分解蛋白质、脂肪，且不论青木瓜或是熟木瓜的膳食纤维含量都很高，有助改善便秘问题，但是减肥并不是单纯依靠吃木瓜就会成功！

文章图片
吃木瓜的好处很多，但是减肥是需要依靠运动以及饮食计划并行，才会有很好的效果！而木瓜可以经常出现在你的餐单中，除了补充一些营养素外，也能帮助减脂，这是肯定的。不过此时会有人疑问：木瓜要饭前吃还是饭后吃比较好？
饭前吃水果会带来饱腹感，自然就会减少吃正餐的量，想要控制体重的人不妨可以尝试这个方法，而饭后吃水果则是帮助消化，你可以根据自己的需求来调整吃水果的顺序，但是说回重点，木瓜呢？
木瓜是富含酵素的水果，所以并不建议空腹的时候吃喔，其他像是凤梨、奇异果也是一样，为了避免对肠胃黏膜造成过多的刺激，还是建议选择在饭后食用。
（二）木瓜的美容功效
因为身体的自由基活动过度会造成皮肤损伤，也就会出现皱纹、下垂等衰老的迹象。而木瓜中的维生素C以及茄红素可以保护我们的皮肤，可能可以帮助减少衰老带来的皮肤损伤，这样说来，木瓜确实有美容效果！