患病率|女子车站等人焦虑致「碱中毒」，当你焦虑时身体正遭受这些考验……( 四 )

深度呼吸

深度呼吸（腹式呼吸方法）也有助于消除焦虑情绪，它可以增加膈肌的运动范围，从而增加肺活量，更多氧气的摄入有助于改善心肺功能。

简化生活

通过简化来缓解压力，比如可以清理不需要的东西，缩小居住空间，缩短上下班的路程，减少对着屏幕的时间，亲近自然，在办公桌上添置绿色植物。

适当运动

每天进行半小时左右的有氧运动，可以让你吸入更多的氧气，有助于机体排出废物，促进身体和心理的健康。

冥想

找一个安静的环境，闭上眼睛，放空自己，让自己进入冥想。每天进行冥想可以帮我们从忙碌的生活中理出头绪，促进身心健康。

专家建议

其实，焦虑并不都是害处。适度焦虑说明我们有在乎的人和事，只要学会接纳焦虑，尝试带着焦虑感一起生活，反而会使我们进步。希望从今天起，你能学会与焦虑和平共处。▲
本期编辑：王薏欣
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