口水|为什么女人喝口水都“发胖”？医生建议：做到这5点，想不瘦都难巧克力|有氧运动|白酒

在追求完美的今天，减肥是女人之间永恒不变的话题，你一定听到过类似的话，“我昨天没吃东西，真的瘦了一点诶！”然而，这种瘦了一点的喜悦背后，是巨大的隐患，一个人连生存必须的摄入都没有，以损害身体根基为代价进行减肥，真的不可取，但是有一些女人如果就连喝口水都发胖，又怎么敢吃呢？为什么女人喝口水都“发胖”？医生建议：做到这5点，想不瘦都难！

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1、养成良好的睡眠习惯，戒掉熬夜
因为熬夜引起的最大烦恼是经常性觉得腹内空空，所以熬夜的时候一定会寻找东西来填饱肚子，而吃下东西睡一觉起来，肚子会觉得更空，导致第二天会吃的更多，如此形成一个恶性循环，所以，一定要戒掉熬夜的习惯。

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【 口水|为什么女人喝口水都“发胖”？医生建议：做到这5点，想不瘦都难】2、养成规律的饮食，戒掉不必要的零食
油炸膨胀食品，含有代可可脂的食品，汉堡可乐之类的，尽量选择少量摄入。油炸食品里含有‘丙烯酸'，这种物质极难消化，哪怕进行半小时的高热量运动，也很难把它从体内排除。而代可可脂，并不是真正意义上的巧克力，真正的巧克力并不会使人发胖，只有代可可脂这类含有反式脂肪的食物才会使人发胖，巧克力里含有的是可可脂，适当摄入并不会引发肥胖。戒掉零食，遵循三餐定时的规则，下午六点之后不要进食，长此以往，你想不瘦都难！

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3、养成细嚼慢咽的习惯，切忌狼吞虎咽
很多人吃东西的时候，总是一口接着一口，有时候连食物都没咀嚼完成就吞了下去，这样的做法很不可取，我们的胃很难消化这些大块的东西。

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4、抓取生活中闲暇时间，做有效的有氧运动
有氧运动是指强度低但有规律的行为，坚持有氧运动，不仅能减低体内脂肪，还对肺部和心脏有良好的促进作用，哪怕你做到了以上几点，却总是窝着，也没办法形成有效的减肥。

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5、拒绝过多酒精
很多人认为，白酒伤身，那我喝度数较低的啤酒总可以了吧，这样想是大错特错的。你和白酒和啤酒是一样的效果，而且后者会给让觉得口渴，白酒还能挥发，可是啤酒除了让你感觉口渴之外，还会给你一个并不美观的啤酒肚，酒精摄入过多，甚至会给神经带去一定程度的伤害。

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所以，女人想减肥，做到这5点就好了，想瘦下来并不困难，贵在坚持，坚持下来你就瘦了！