从腿部发现心衰信号，腿上这些变化很危险，抓不住，猝死随时发生( 二 ) “父亲因为心衰离世的时候

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三、预防心衰，做好这些事情
竟然心衰这么严重，我们应该如何预防呢？
随着年龄的增长，心脏的机能会下降，换句话说如果没有任何疾病，人的心脏也总有一天会衰竭，所以预防心衰最建议的措施就是定期体检。
我们建议40岁以后定期检查心率，波士顿大学医学与生物统计学副教授瓦尼莎·赞萨奇斯博士，研究表示4O岁时，男性和女性心力衰竭的发病率为20％。
另外，要注意控制慢性疾病的发生，临床研究表明高血脂、高血压、高血糖等因素都和心衰之间有着密切联系，临床上心衰的患者中大约有5成有高血压病史，所以控制三高是预防心衰非常重要措施之一。

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此外，日常的饮食还需要注意少油少盐。过多摄入高脂肪食物会导致体内脂肪过剩，加重心脏的负担。盐分摄入过多会引起体液潴留，心衰导致的水肿症状越来越严重，并且会给肾脏带来非常大压力。
除此之外，建议适量的运动，运动可以增加心脏的活力，延缓心脏的衰老，从而预防心衰的发生。
心衰在中老年人身上非常常见，早期的症状很容易被忽略！生活中一旦发现异常现象，一定要及时就医。